運動|歲月不敗美人，如今51歲，再次刷新了我對年齡的認知，運動很重要衰老

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衰老是女性最苦惱的事情，衰老是一種自然規律，都無法抵抗年齡的增長，尤其女人，到了一定年齡后，都面臨著身體發福的困擾，容貌的衰老，注重保養真的是女人一生要去完成的事業，而最好的保養品就是汗水！

提起許晴，很多人都很熟悉，她是中國著名演員，演了很多令人記憶深刻的影視作品，隨著《邪不壓正》電影的大火。

已經年近半百的許晴因為身材一度登上熱搜，網友紛紛評論:為什么51歲的年齡，身材保持的那么好？

無論是面容還是身材都可以甩20歲妹子好幾條街！許晴真是滿滿的膠原蛋白，保持身材是許晴的首要任務，想要擁有像許晴一樣令人稱贊的身體，那就要和她一樣，在健身房流汗！

瑜伽、跑步、游泳、拳擊、格斗，每一項她都熱愛，除了堅持健身，她也有著健康的飲食習慣，以清淡為主，每次7分飽，絕不多吃，如此自律積極向上的生活方式，才成就了她如今“不老女神”的稱號！

想必大家都會有這樣的疑問，為什么對抗衰老就一定要加入運動，尤其是力量訓練？其實衰老的一個重要標志就是肌肉的流失！

衰老的重要標志——肌肉的流失生理方面，隨著年齡的增加，身體中的肌肉含量和骨密度會逐年流失，尤其是到35歲以后，身體的肌肉含量會，以每十年11%的速度流失有研究也顯示在我們七八十歲的時候身體的肌肉含量。會損失30%之多。

而肌肉流失主要體現在肌肉的橫截面積縮小，肌肉的密度下降，肌肉內的脂肪含量增多，這些方面在女性身上表現得尤為明顯，因為女性本身的肌肉含量，就要比男生少50%左右，隨著年齡的增加，再加上閉經等原因，肌肉流失的速度比男生要明顯得多。

而肌肉含量的減少，主要的原因是隨著年齡的增加身體的活動，減少和肌肉纖維的自我損耗，反過來隨著年齡的增加身體活動的減少，也是造成肌肉流失的主要原因，兩者是互相作用的。
肌肉的流失對身體帶來哪些影響：之所以說，肌肉的流失是衰老的重要表現，主要是因為首先人體的湯圓大多是儲存在記錄當中，肌肉的流失，會導致人體的儲存糖原能力變差，而且也會出現骨骼疏松的情況。

其次，肌肉是負責人體的運動，由于肌肉的流失，為導致我們在無法從事高強度的運動和日常活動，而且在日常生活中也很容易出現受傷的情況，沒有了肌肉的分擔，關節也非常容易出現勞損的情況，同時身體的平衡感變差，大大提高了摔倒的風險。