心力衰竭|每天都運動的人，就不會得心梗、腦梗、中風嗎？看看最新研究飲食|心臟|蛋白質

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心臟對機體健康至關重要，它就像人的“發動機”一般，幾乎不辭辛勞的每分每秒都在工作，只為身體正常的運轉。同時，再堅韌的它，也有脆弱的時候。

當心臟不斷受到情緒波動、有毒物質、煙草、檳榔、酒精、石棉、化學成分等多重的刺激下，便有可能謝工不干，罹患心臟病、冠心病、心肌梗死等。以及在大量刺激物之下，心臟供血出現問題，還極有可能危及腦部的血管健康，甚至增加腦梗、中風的發生危險。
最為關鍵的是，還要看大家如何避免？
常言道：運動是生命的基礎，早就有傳言說每天都運動的人，就不會得心梗、腦梗、中風嗎？你對此有疑惑嗎？看看最新的研究。

據相關的資料顯示，曾在一項關于聯合團隊中發現，經常鍛煉的人在動脈血管會分泌更多的一種非編碼RNA（miR-342-5p），它能夠通過外泌體運送到心臟，從而進一步的保護受損心肌細胞，最終降低心肌梗死的危險。
另外，在來自歐洲的相關研究中也都發現，與不運動的群體相比，平時經常運動的人群，罹患心梗的概率大大降低，且經常能夠保持中等強度以及高等強度的群體，因心梗死亡的風險可降低33%左右，同時因運動而導致的腦梗以及全因死亡風險都有所降低。

由此看來，運動在預防心梗、腦梗、中風等心腦血管疾病都是有好處的。但對于每天運動，就一定不會患上心梗、腦梗、中風的說法，著實夸張了，這是因為運動不能“包治百病” ，在已經確認為某種疾病之下，更不能代替藥物診治疾病，大家還需科學看待。
在運動方面，因為可以選擇的方式較多，如有氧運動、力量訓練、柔韌訓練、平衡訓練等等，還需根據自身情況選擇，切勿由于錯誤的運動方式，導致得不償失的后果。

對于身體健康的人群來說，可在有氧運動（跳繩、游泳、打羽毛球、打臺球、跑步、快走等）的基礎上加力量訓練（舉杠鈴、瑜伽、太極拳等），每天可根據20分鐘的有氧運動，以及10分鐘的力量訓練，有助于鍛煉心肺的功能。
【心力衰竭|每天都運動的人，就不會得心梗、腦梗、中風嗎？看看最新研究】對于心臟疾病基礎的人群，可選擇平衡運動、柔韌訓練、力量運動，包括倒走、爬山、廣場舞、拉伸動作、舉杠鈴等等，對心臟健康有益。