減脂|我們的身體是如何阻止我們正常減脂的？4點建議，將減脂進行到底運動|甲狀腺|睡眠

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很大一部分小伙伴，大多為了美觀而拼命的進行減脂，而此時對于我們的身體來說，美觀從來都不是一件最重要的事情，反而適時的儲存脂肪才是正事，這是因為我們人類進化的還沒有那么快，身體還是更習慣儲備一些熱量以備不時之需。所以，在整個減脂的過程中，我們的思想與行動上想快速減去多余脂肪，而我們的身體卻要努力的阻止脂肪的流失，從而這樣形成了一種拉鋸戰，相互掣肘。今天的內容就來聊聊我們的身體是如何阻止我們正常減脂的，以及有哪些健康的方式使得減脂可以順利的進行下去。

我們的身體是如何阻止我們正常減脂的？你說往東走，而我們的身體非要往西去，減脂大概就有這么點意思。在我們減脂的整個過程中，我們的身體因為進化與生存的原因，始終在阻礙著脂肪的流失，那么在我們的身體內部到底發生了些什么呢？這主要是體現以下三個方面：
代謝率的下降

減脂我們都知道是攝入小于消耗的一個游戲，因此在減脂期間，我們需要進行一些熱量的攝入限制以此來達到目標。而當我們少進食時，特別是有些小伙伴采用節食或者大幅度縮減熱量時，我們的身體會產生一定的壓力。解釋的通俗一點，就相當于本來身體維持著先前舒適的狀態，突然饑餓感持續來襲，因此身體就會以為產生了危機感，而身體應對危機最為直接的方式就是讓一種叫皮質醇的激素分泌過量，長時間來看這種激素對于身體產生的負面影響是比較大的。而持續過量的皮質醇分泌會影響身體的新陳代謝，主要是影響甲狀腺的功能。
【減脂|我們的身體是如何阻止我們正常減脂的？4點建議，將減脂進行到底】
我們的甲狀腺掌控著人體的代謝速率以及其他功能，當熱量縮減或者受限時，或者體內的皮質醇濃度比較高時，會使得甲狀腺機能更傾向于減退，此時身體會增加活性T3(三碘甲狀腺素)向反向T3(反向的是一種非活性的甲狀腺激素)的轉化來影響甲狀腺功能，這個過程會阻止活性T3的活躍度并減慢新陳代謝，使得減脂更加困難甚至停滯。
食欲的增加

食欲的增加主要原因有兩點：一是減脂時因為熱量攝入的少了，同時還會增加運動量，這使得我們身體虧空的比較厲害，身體內的一些神經遞質水平有所下降，比如血清素、多巴胺與其他讓我們人體愉悅的物質。而迅速提升這些物質最有效的方式之一就是攝入高糖分的飲食。這是因為我們人類在吃高糖食物時會刺激大腦的獎勵中心，尤其是與多巴胺有關的獎勵中心，所以減脂時想吃甜品的欲望會增強。同時這也就解釋了為什么我們減脂時吃再多蔬菜與蛋白質，滿足感卻沒有那么強烈，原因之一就是這些食物并不能激活我們大腦的多巴胺反應或是獎勵中心；