文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
想必一提到胰島素 ， 很多小伙伴應該似是而非的感覺 ， 知道有胰島素這么回事 ， 但具體說說還講不明白是怎么一回事 。 當你想開始增肌或者減脂時 ， 最開始想到的不是如何控制熱量盈虧 ， 而是應該考慮一下自己的胰島素是否敏感 。 只有當我們身體里的胰島素敏感性好的時候 ， 我們增肌減脂才能順利進行 。 今天呢 ， 我們就來說說這個陌生而又熟悉的胰島素對于我們人體的作用 ， 以及如何通過自然的方式改善胰島素敏感性 。
閱讀完本文后 ， 您會收獲以下三方面的信息：
- 血糖與胰島素
- 胰島素敏感性對于增肌減脂的作用
- 如何提高胰島素敏感性
當你吃大米飯、地瓜或甜品時 ， 我們的身體并不能直接利用這些食物提供能量 ， 必須通過消化降解成為葡萄糖后被人體吸收利用 。 葡萄糖是人體每個細胞用作能量的基本碳水化合物的單位 ， 為人體的每一個細胞提供能量 ， 其中大腦和神經系統的細胞幾乎完全依賴葡萄糖 。 血糖是葡萄糖在人體血液中的表現形式 。 如果人體的血糖過高 ， 就會出現嗜睡、迷糊甚至呼吸困難等問題 ， 如果血糖水平太低 ， 則會感覺到眩暈和虛弱 。 所以 ， 人體就必須有一種機制來維持住血糖的平衡 。
第二 ， 胰島素
有兩種激素對于血糖在人體中的平衡起了關鍵的作用 ， 分別是胰島素與胰高血糖素 。 胰島素 ， 是人體內唯一的降糖激素 ， 很多糖尿病人每天的必備工作就是注射胰島素 ， 目的就是維持體內的血糖平衡 。 胰島素的主要作用就是將血糖轉移到肝臟或肌肉中以糖原形式存儲 ， 或者轉移到脂肪組織以體脂的形式儲備 。 而胰高血糖素則是在身體需要葡萄糖時 ， 將存儲的肝糖原降解釋放進血液中 ， 供給人體能量需求 。 兩都相互配合維持著血糖平衡 。
胰島素敏感性對于增肌減脂的作用葡萄糖是人體的重要能量來源 ， 而胰島素又是調節血糖的重要激素 ， 因此胰島素的健康與否以及身體對于胰島素是否敏感 ， 就成為了增肌減脂的一個重要因素 。 因為當胰島素出現問題時 ， 肥胖就是最為典型的癥狀之一 。 下面我們具體來看看胰島素與增肌減脂的關系 。
第一 ， 胰島素與脂肪
正常情況下 ， 當我們攝入的碳水進入人體后轉化為葡萄糖 ， 身體里的血糖就開始上升 ， 此時胰腺就開始分泌胰島素 。 胰島素的作用是幫助目標細胞從血液中吸收葡萄糖 ， 胰島素更像是一把鑰匙 ， 而目標細胞則是一把鎖的狀態 。 只有鑰匙把鎖打開了 ， 血液中的葡萄糖才能順利的進入目標細胞為人體提供能量或者儲存起來 。
- 胃癌|肌肉生長并非一個點，而是一個面！掌握7個關鍵點，增肌事半功倍
- 健身|43歲言承旭身材完美肌肉清晰，想要增肌做好這三點，年齡不是問題
- 飲食|減脂期間，如何讓您的飲食具有可持續性？6點建議，或許有所幫助
- 有氧運動|減脂期間做有氧運動掉肌肉？此事有點復雜，但管控好皮質醇是重點
- 無論男女，60歲是“壽命決定期”，長壽還是短命，6特征是關鍵
- 減脂，是什么影響體重波動的呢？體重不變也不一定是沒有瘦
- 三伏天將至，無論窮富，建議常吃這3種食物，應季而食，平安入伏
- 懶人福音！暨大團隊發現“燃脂開關”，躺平減脂不是夢
- 高壓高與低壓高哪種危害大？無論哪種都應該引起重視
- 打卡營養減脂早餐的第5周，肉眼可見的瘦，飲食結構真的很重要