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來自美國的James Hobart ， 是一名CrossFit領域的專家 ， 每天都在幫助別人塑造身體 。
有一天James發現52歲的母親Lucie出現白發 ， 皺紋 ， 身體問題等等 ， 他才發現 ， 母親老了 ， 對母親的關注太少了！
于是他把母親帶入健身房 ， 開始了訓練計劃 。 最開始Lucie運動一會都氣喘吁吁 ， 但是James很有耐心 ， 堅持了一段時間后 ， Lucie無論是身體狀態還是精神狀態 ， 都發生了明顯的改變 。
每天身邊都圍繞著熱愛健身的年輕人 ， Lucie仿佛回到了20歲！當同齡人都在面臨發福 ， 發胖等等問題的時候 。
Lucie用一次日復一日的堅持告訴大家 ， 好身材不僅僅年輕人可以擁有！而在運動過程中 ， James的媽媽不僅僅收獲了健康的身體 ， 最重要的是增加了親子相處的時間 ， 健身是別樣的陪伴！
衰老的重要標志——肌肉的流失衰老的表現很大程度上是在于肌肉的流失 ， 所以老年人通常會表現 ， 關節老化 ， 活動費力 ， 平衡下降 ， 骨質疏松等情況 ， 最大程度上的保留或增加肌肉 ， 會減少以上情況發生 ， 從而對抗衰老 。
畢竟Lucie屬于其中優秀的代表 ， 所以她能夠承受相對較高的運動強度 ， 而對于普通老年人而言 ， 如果沒有一定的運動基礎 ， 一定用采用循序漸進原則 ， 避免不必要的意外損傷 。
老年人如何科學進行運動老年人在運動前一定要進行全身性的全面檢查 ， 查看目前的身體狀況是否存在健康風險問題 ， 而且也要咨詢醫生是否可以進行運動 。
力量訓練：
很多人會以為力量訓練非常適合年輕人 ， 其實力量訓練更適合老年人力量訓練 ， 可以有效的刺激全身的肌肉 ， 而且在訓練過程中可以給予骨骼壓力 ， 這不僅會使全身的肌肉含量得到保留或增加 ， 還會使骨密度提高 。
身體的肌肉含量 ， 增加會最大可能地提高身體的平衡能力保護關節 ， 同時會減少很多生活中的意外情況發生 ， 而且還會有效地提高心腦血管的健康 。
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