膝蓋若出現3種異常表現，可能代表腿腳損耗過度( 二 ) _健康小知識

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且行且珍“膝” ，及時調養膝蓋很重要
調養膝蓋的方式有很多，例如食補、按摩、運動都是不錯的選擇。
食補：對于膝蓋來說，最需要的營養物質分別是鈣質和氨糖。鈣質能夠促進軟骨細胞生成，而氨基葡萄糖能夠修復軟骨細胞，兩者相輔相成。
例如牛奶，雞蛋等常規食物，都是鈣質的有效來源;氨糖則可以通過藥物來攝取，但需要在醫生和藥師的指導下服用。
按摩：通過學會按摩，促進膝蓋周邊的血液循環，從而達到調養膝蓋的效果。
比如膝蓋內側的血海穴，委中穴，鶴頂穴等，平常適當按摩，也可以起到不錯的作用。
運動：雖然過量運動會造成膝蓋損耗，但是適當運動，促進代謝和膝蓋血液循環，也是養護膝蓋的有效做法。盡量選擇有氧運動，提高膝蓋組織血氧含量：
比如慢跑，太極，游泳都是不錯的選擇，根據自己的身體情況自行斟酌決定。
總而言之，人老腿先老，而腿老則看膝蓋。膝蓋健康與否，是腿腳健康的重要標準，學會發現癥狀，及時養護，才能更好地呵護身體健康。