女性中年一道坎，如何優雅度過“更年期”？( 二 ) _健康小知識

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1、積極補充植物雌激素

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雌激素是一種對女性來說非常重要的激素，如果雌激素出現了問題，女性的身體上會有明顯的痕跡。
雌激素在更年期分泌的量下降，就需要趕緊補充這種激素，植物雌激素可以彌補雌激素不足，女性可以多吃一些含植物雌激素多的食物，改善女性更年期的某些不適癥狀，比如黃豆、蜂蜜等等。

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2、積極補充正能量

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更年期來臨之后，女性心理變化會非常劇烈，大多數的女性都會出現一些非常不好的負面情緒，比如懷疑別人針對自己等等，所以面對這樣的情緒特點，需要積極的補充正能量的情緒。
所以更年期女性需要及時地走出家門，多多的結交朋友，有時間找朋友傾訴一下內心的困惑，積極參加一些有意義的活動，適當的做好情緒的宣泄，保證心理狀態有十足的正能量。

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3、補鈣，多曬太陽

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【女性中年一道坎，如何優雅度過“更年期”？】更年期的女性對鈣的吸收能力大大降低，所以缺鈣成為更年期一大特點，所以此時需要多吃鈣元素含量高的食物，也可以適當補充一些鈣劑，更加需要多多出門曬太陽，這樣能夠增加維生素D的合成，提高鈣質吸收量。

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4、積極運動起來

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運動可以讓一個人的情緒得到放松，運動可以讓一個人覺得特別的幸福，所以女性朋友如果進入了更年期，可以多多的增加一些運動，可以通過有氧運動使得身體素質得到改善，也可以增加一些力量性質的訓練，防止女性朋友的肌肉出現萎縮。