三伏天|人真的會被氣死！這7種病都是被“氣”出來的，看完不敢亂生氣了( 二 ) 運動|脾胃|經絡

1、心肌缺血
腎上腺素和去甲腎上腺素分泌增多，血管收縮，血管濃度增加，容易引起心肌缺血。
2、呼吸性堿中毒
生氣后，呼吸可以達到30次以上，大量的二氧化鈦被呼出體外，容易造成機體呼吸堿中毒。
3、胃出血
人的情緒激動，交感神經興奮，會導致消化道黏膜組織缺血，影響胃功能。

?4、肝病
肝臟交感神經豐富，經常生氣可導致干細胞缺血，影響干細胞的自我修復。
5、乳腺疾病
情緒波動大、喜怒無常的人更容易患乳腺疾病。
6、婦科疾病
大量臨床病例表明， 90%的子宮肌瘤、卵巢腫瘤等器質性病變，都與心理和情緒異常變化有關。
7、誘發甲亢
脾氣大，會改變下丘腦的促甲狀腺素釋放激素，引起甲狀腺激素大量分泌。

?三、如何趕走“壞情緒”？分享一套情緒寶典
人在氣憤的狀態下，很容易迷失“自我” ，同時對身體造成看不見的傷害。有什么方法可以在情緒波動時，及時轉變嗎？
1、自我監測
觀察自己身體反應，是否感覺到心跳加速、手抖頭暈，肌肉緊繃，在暴怒前，試著閉上眼睛，深呼吸一分鐘。
2、轉移注意力
聽一些緩節奏的音樂，看一些開心的小視頻，轉移壞情緒。也可以到空曠的地方大汗，或是用擊沙袋的方式平復。
3、與朋友溝通
借助人際的力量，更好朋友、家人吐槽，抒發內心的不快。

?4、出去跑跑
憤怒時，可以快走或者跑步，出出汗，讓自己進行一些愉快的活動。
5、學會自我關懷
很多憤怒背后都是脆弱的自我一種保護方式，只想著如果攻擊，讓自己看著強大。把注意力轉移到自身，重新審視自己，正視自己脆弱的一面。
好情緒也是最好的養生，人生在世，要計較的事情何止一二，聰明可貴，難得糊涂，氣壞了自己的身體，最終也還是要自己買單，悔不晚矣。

?參考資料：
[1
《一激動就手抖，一激動就手抖，不想當食堂大媽，該如何拯救自己？》.蝌蚪五線譜.2021-07-24
[2
《少生氣！有人氣出心梗、氣得中風……生氣對人體的危害真的很大！》.健康時報. 2020-12-28
[3
《「生氣」如何一步步誘發心梗？《歐洲心臟雜志》找到了真兇》.生命時報.2021-09-14
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