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“多喝水會傷腎 ， 久了不僅腎虛還易尿頻尿急”
“少喝水才傷腎 ， 很多腎結石就是這樣來的”
關于“多喝水、少喝水 ， 到底是傷腎還是養腎”的各類傳言 ， 相信大家都不陌生了 。 那么真相到底如何？今天九叔帶大家一起研究研究！
?喝水過多、腎臟不好確實會引起尿頻尿急 ， 但這不代表多喝水就會傷腎 。 事實上 ， 適當多喝水反而能減輕腎臟的負擔 。
在我們的腎臟中 ， 有200萬個負責濃縮尿液的腎單位 ， 腎臟會根據血液的進出量調配腎單位的“工作規模” 。 基本情況下 ， 1/4的腎單位數就能滿足生理需求 。
在喝水少的情況下 ， 血液流速慢 ， 進出腎臟的血流量較少 ， 參與工作的腎單位數就少 。 而因為尿液量未達到“排放要求” ， 所以腎臟只好不斷壓榨尿液的水分 ， 給身體補水 。
重復消耗的工作越多 ， 腎臟承受的負擔就越大 。
?但適當多喝水的話 ， 情況就好很多 。 飲水量增加 ， 不僅可促使血液流動加快 ， 增加進出腎臟的血流量 ， 讓腎臟會派出更多的腎單位參與工作；還能稀釋原尿的濃度 ， 減輕腎臟濃縮尿液的負擔 。
相當于用更多的人手 ， 處理更少的事務 ， 讓腎臟更輕松 。
?據中國疾控中心營養與食品安全調查顯示：72%的18-55歲成年人未達日均建議飲水量 ， 只有18.8%的大學生按照建議喝夠水 。
而喝水不足對腎臟的危害 ， 還體現在腎結石上 。
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?水分補充不足 ， 腎臟就會不斷濃縮尿液 ， 尿液越濃 ， 就越容易把草酸鈣晶體沉淀下來 ， 長期以往可能形成結石 。
醫學調查數據顯示 ， 在泌尿結石的32種成分里 ， 80%都是草酸鈣 。 尤其是偏熱的南方 ， 人體出汗較多 ， 導致腎結石發病率遙遙領先全國水平 。 2019年中國地質大學研究發現 ， 全國泌尿結石平均發病率為6.5% ， 而南方發病率卻高達11.6% ， 個別地方甚至20% 。
對于腎結石較小的患者（0.6厘米以下） ， 大量喝水可以沖刷結石 ， 通過尿液排出 。
但對于結石較大的患者（不超過2.5厘米） ， 則需要采取手術處理 。 術后不能繼續以前的壞習慣 ， 因為腎結石術后5年的復發率高達50% 。
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?1、飲料當水喝
美國腎臟病學會臨床期刊CJASN一項研究表明：每天飲用1次以上含糖可樂的受試者 ， 其腎結石風險比每周飲用少于1次的受試者高23% 。
這是因為飲料中的果糖成分可促使尿液的鈣、草酸、尿酸濃度升高 ， 加快結石的沉淀析出 。
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