經常飲用燙茶會讓我們的食道很受傷 ， 食道所能承受的最高溫度為65℃ 。 長期攝入過燙的水 ， 容易導致食道發生慢性損傷 ， 最終甚至會演變成癌 。
而濃茶內含有大量的咖啡因、茶堿成分 ， 會給身體帶來較強的刺激性 ， 容易引起失眠、頭痛等不適發生 。 甚至會刺激胃部 ， 引起胃潰瘍、胃炎等發生 。
中國工程院院士劉仲華提醒：盡管茶有很好的健康屬性 ， 但我們不能把它當作藥品來看 ， 對此要持有正確的心態 ， 不要盲目跟從 。

?了解了喝茶的好處 ， 再來看看經常喝白開水身體會收獲哪些好處？
《歐洲心臟雜志》上發表的一項研究顯示 ， 每日補充足夠的水分有助于降低心衰發生的風險 ， 且對于心臟功能下降能起到延緩作用 。
經常喝水可以讓體內的血液循環速度加快 ， 身體的代謝速度也會隨之提高 ， 一些廢棄物排出的速度也會更快一些 ， 對于健康而言有很大的好處 。
且在喝水排尿的同時 ， 很多細菌、病毒也會隨之排出體外 ， 這也是為什么感冒發燒的時候要多喝水的原因 。 對于一些有便秘困擾的人群 ， 也可以通過喝水來起到一定緩解作用 。

?在日常如若沒有補充足夠水分的話 ， 發生便秘、結石以及血栓等病的風險均會提高 。
因為糞便內70%都是水分 ， 水分攝入不足容易導致大便干燥 ， 排出體外的時候會受到很大阻礙；且不喝水容易導致尿液濃縮 ， 一些廢棄物無法及時排出體外 ， 容易在體內形成結石；喝水少還容易讓體內的尿酸含量增高 ， 容易因此而誘發痛風發作 。
簡單來說 ， 日常想要喝水還是喝茶都是個人的選擇問題 ， 沒有絕對的誰好誰差 ， 都是健康的 ， 只是要注意保持正確的飲用方式 。

?三、建議：別等口渴了再補水 ， 這4種飲料≠水
不少人在日常沒有主動喝水的習慣 ， 只會在身體發出“口渴”信號的時候才會想去喝水 ， 這個做法其實非常錯誤 。
這是因為人在口渴時 ， 身體往往已經十分缺水了 ， 此時體內的血液已經變濃、細胞內液體容量減少以及細胞出現了輕度塌陷 ， 對于健康而言十分不利 。 如若還沒有及時進行補水的話 ， 可能會導致腎功能、泌尿系統也出現一定的異常 ， 威脅到全身健康 。

?中國營養學會推薦 ， 白開水是最符合人體需求的飲用水 ， 特別是在口渴狀態下 ， 飲用白開水可以快速補充水分 ， 幫助身體恢復正常 。 美國研究發現 ， 開水在冷卻到25~30℃時 ， 其內里含有的氯元素含量最低 ， 此時飲用這種水更容易被身體吸收 。
值得提醒的是 ， 日常一定不要將甜飲料、功能性飲料、果汁、咖啡等作為日常飲用水 ， 這些飲品均屬于高熱量、高糖分的食物 ， 進入體內后身體需要消耗更多的水分才能完成代謝 ， 反而會加重本身的缺水癥狀 ， 無法幫助身體補水 。

?我們都知道“水是生命之源” ， 在日常養成好的飲水習慣對于我們的健康而言有非常重要！切不可等到口渴了才喝水 。 至于是喝白開水還是喝茶 ， 大家各取所好 ， 因人而異 ， 掌握正確的飲用方式即可 。
參考資料：
[1
 《等口渴了才喝水？專家：晚了！這些喝水誤區不懂危害很大…》.科普中國.2022-03-21
[2
 《喝茶真的能“刮油”嗎？來看看科學的解釋》..生命時報.2022-03-29
[3
 Martimianaki G Alicandro G Pelucchi C et al. Tea consumption and gastric cancer: a pooled analysis from the Stomach cancer Pooling (StoP) Project consortium [published online ahead of print 2022 May 24
. Br J Cancer. 2022;10.1038/s41416-022-01856-w. doi:10.1038/s41416-022-01856-w

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