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鴨肉|立秋后，不管有錢沒錢，記得吃“八個一”，應季而食順利度秋！

立秋后，并不意味著氣溫馬上就會降下來，我們還要經歷一段時間的酷熱，可別低估了“秋老虎”的威力。初秋的天氣，雨水少，空氣干燥，雖然早晚會有一絲涼意，但是白天的高溫還是會讓人汗流浹背，這個時候我們不僅要做好防暑降溫的工作，在飲食上還要注意潤肺去燥，順利平安度過秋天。第一菌：銀耳俗話說：外行吃燕窩，內行吃銀耳。銀耳富含蛋白質，多種氨基酸以及多糖，是秋季滋養潤燥的佳品，素有“菌中之冠”的美稱，立秋后，常吃銀耳不僅可以修復干燥的皮膚和頭發，還有刮油的作用，隔三岔五喝一次，潤肺防秋燥。
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----【銀耳紫薯豆漿】----食材：黃豆20克 銀耳半朵 紫薯1個1，銀耳泡發撕成小塊，紫薯去皮切小塊，和黃豆一起放入破壁機里，啟動“豆漿”程序即可。2,只需要20分鐘，香濃好喝的營養豆漿就做好了。
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第一瓜：南瓜秋季，正是南瓜大量上市的季節，我們可以用它來做各種各樣的美食，每天換著花樣吃，天天吃不膩。南瓜不僅好吃，而且營養價值極高，它富含豐富的類胡蘿卜素、果膠、氨基酸，多糖、礦物質等等，適當食用有助于提高身體免疫力。
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----【南瓜湯圓】----食材：南瓜1小塊糯米粉1小碗紅糖20克花生（適量）1，將蒸熟的南瓜壓成泥，加入到糯米粉里揉成光滑的面團，再搓成一個個的小圓球。2，湯圓開水下鍋煮熟，撈起來放入冷水中過涼，防止湯圓粘連在一起。3，鍋里放入小半碗紅糖水，煮開后，下入過涼的湯圓，翻炒幾下起鍋，撒上熟花生碎。
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第一果：梨子秋天干燥易上火，由此很多人常常會感覺喉嚨不舒服，此時多吃些梨對保護嗓子有好處。梨子軟嫩多汁，味甘性寒，有清熱、化痰、生津止渴等作用，尤其在秋季食用能明顯緩解咽喉干燥。
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----【銀耳梨汁湯】----食材：梨子1個銀耳半朵冰糖10克1，銀耳泡發撕成小塊，梨子去皮去核切成小塊，和冰糖一起放入豆漿機里，加入適量清水，啟動“豆漿”程序，只需要20分鐘，香甜可口的銀耳梨汁湯就做好了。
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第一米：小米小米在眾多粗糧之中個頭最小，但它的名頭卻很大，素有“五谷之王”之稱。小米的營養價值很高，富含豐富的碳水化合物、蛋白質、脂肪、微量元素和維生素，是嬰幼兒、老人、產婦的滋補佳品，經常食用能養胃促消化。
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----【蘋果小米粥】----食材：蘋果1個小米1小碗紅棗6個1，蘋果去皮去核切成小塊，紅棗去核切成條狀。2，小米洗凈放入砂鍋里中火煮開，轉小火10分鐘，下入蘋果，紅棗再煮5分鐘即可。
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第一茶：柚子茶秋天干燥，最容易上火了，蜂蜜柚子茶酸酸甜甜，味道清新，喝一口沁人心脾。白天工作沒精神時喝一杯，頓時神清氣爽。----【蜂蜜柚子茶】----食材：紅心柚蜂蜜1，紅心柚去皮，放入破壁機里，加入涼白開，蜂蜜，啟動“果蔬”程序，只需要2分鐘，香甜可口的蜂蜜柚子茶就做好啦，自己做的蜂蜜柚子茶，無添加更健康。