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農貿市場|揚州主城區30個農貿市場恢復經營！最新回應黃碼如何轉綠( 四 )


三是與外界保持密切聯系。 疫情期間雖然孩子不外出，作為家長要鼓勵孩子自己通過電話或網絡與同學親朋好友聯絡，相互訴說在抗擊疫情或者復習迎考中的心理感受，共同分享這一特殊時期的收獲，彼此支持，互相鼓勵。
四是幫助孩子制定并實施合理的學習計劃。 家長可以與孩子共同商定一份適合自己情況的作息表，模擬在校時間安排，準時參加線上課程，課間穿插各科復習任務。緩解焦慮最重要的一點是積極行動。家長要對孩子執行自主學習計劃的情況給予積極的肯定，并將自己的辦公區域與孩子的學習區域分開，給孩子提供安靜的學習空間，增強孩子學習的自律性和自信心，使學習和生活規律化進行。
五是緩解焦慮情緒的有效方法。 如果孩子感到焦慮情緒揮之不去，嘗試以下方式：①減少負面信息的攝入，適當關注疫情，不信謠、不傳謠，避免恐慌情緒，告訴孩子一些必要的信息、防護知識等；②做5分鐘的深呼吸、正念冥想或者蝴蝶拍等活動安頓身心；③做運動、家務活或有意義的事，轉移注意力，培養積極情緒。
【 農貿市場|揚州主城區30個農貿市場恢復經營！最新回應黃碼如何轉綠】六是必要時尋求專業的幫助。 如果經過上述調節仍然不見好轉或者加重，甚至影響生活和學習，可以撥打心理援助熱線12345轉2號鍵或者0514-87207347，也可以去專業的心理中心或者綜合醫院的心理科進一步尋求幫助。