夏季氣溫高，濕度大，人在這樣的環境里，身體很容易生濕氣。如果生活作息、飲食習慣不當，更容易讓體內的濕氣堆積。濕氣重的人，最常見的表現就是懶惰，不愛活動，沒事就愿意躺著，而且頭總是不清爽，腹脹，食欲不振，大便黏膩不成形，濕疹反復發作。
濕氣是怎么來的？一是氣候、環境潮濕，或者淋水了，是外部濕侵入的體內，二是體內臟腑功能不調導致的，最為常見的就是因為飲食不當導致的脾胃功能失常導致的，所以飲食方面必須注意！

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榴蓮
被稱為“水果之王”的榴蓮，營養價值非常高，但榴蓮是一種溫補濕熱的水果，吃多容易加重體內的濕熱之氣，也容易導致上火。因為夏天本來就屬于陽氣旺盛的時期，如果體內濕氣太重，就會損傷到我們體內的陽氣。

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芒果
很多人都愛吃芒果，但是卻很少有人知道芒果屬于寒涼水果，特別是女性朋友，吃的時候更應注意，在經期最好別吃芒果，加重體內的濕氣和寒氣不說，還易導致月經出現紊亂、痛經的癥狀。特別是本身體內濕氣都很重的人，更應少吃芒果。

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菠蘿
菠蘿也是一種夏天深受人們喜愛的水果，很多人每天都要吃上1個，但是菠蘿也是屬于濕熱的水果，不適合體質燥熱的人去吃，這些人吃菠蘿之后，體內就易生出濕氣，所以你也會發現有些人吃過菠蘿沒一點事情，但是有些人就會出現咽喉腫痛、水腫、口舌干燥、口臭等濕熱的癥狀。

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荔枝
雖然夏天的荔枝很好吃，但是也并不宜過多的食用。因為它主要也是屬于性溫的，生產于熱帶和亞熱帶地區，具有補脾益胃的功效，如果吃多了，就很容易上火，那么在夏季也很容易助長身體里面濕氣的增加。
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除了飲食上，這4個招惹濕氣生活習慣，勸你盡早改正
1、睡不夠
中醫上看，睡不夠就是脾虛的癥狀，建議每天晚上10點前就睡覺，每天少量運動會讓你的睡眠質量更高。
2、吹空調
夏天室外的高溫、空調房的低溫交替侵襲人體，容易使人產生濕氣重的情況。一旦外濕入內、水濕固脾，人體的運化功能就會產生障礙，就會因此積水為患。

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3、口味重
腸胃功能關系到營養及水分代謝，平時應該適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎癥反應。
4、愛吃涼
吃涼會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。平時烹調時可以加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

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