每天走6000步，血糖可以恢復到正常水平嗎？ _健康小知識

無論是對年輕人還是中老年朋友來說，生命在于運動這句話都非常適合。
對于糖尿病患者，每天有效的運動對于維持血糖是非常關鍵的。
但運動是否能夠使糖友的血糖恢復正常呢？
這不僅與每天運動有關，還與糖尿病的嚴重程度、飲食習慣，以及運動是否有效有關。

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一、運動對糖友有什么好處？
1、控制體重
很多糖友們不僅面臨血糖高的危害，還面臨著肥胖的危害，并且肥胖是已經確定的糖尿病發病危險因素。
所以運動非常關鍵的好處，就是可以消耗能量，控制體重。
對于處于糖尿病初期的朋友來說，積極的運動以及合理的飲食，是可以幫助血糖恢復到正常水平的。
2、提高胰島素的敏感性
運動可以提高糖尿病患者體內胰島素的敏感性，因此促進胰島素利用葡萄糖合成糖原，血液中的葡萄糖少了，血糖自然就下來了。
3、增強體質
體育運動可以促進新陳代謝、增強免疫，提高我們的身體素質，讓我們的身體變得更加的有活力。

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二、糖友該如何運動？
1、選擇快走、慢跑等有氧運動
對于大部分中老年糖尿病患者來說，有氧運動是最好的運動方式。
有氧運動的強度相對較低，大部分糖友們都可以接受，而且也很方便，在小區、馬路邊、公園等地方都可以進行。
而這類運動本身也會消耗一定的能量，屬于「有效運動」。
2、每天6000步，也可以更多
每天6000步是《中國居民膳食指南》中推薦的成年人運動量，糖友們可以在這個基礎上根據自己的情況進行調節。
比如年輕一點，或者肥胖的朋友，在保證關節健康的前提下，我建議大家比6000步更多一些。
走的越多，消耗的越多，離健康就更進一步。
相反，如果本身骨關節有基礎疾病，亦或者身體比較虛弱的糖友，就建議大家從少到多慢慢走，可以先每天3000步走上10天半個月的，等身體適應了，再增加運動量。

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三、糖友運動時要注意的事項
這點非常重要，那就是一定要小心低血糖。
有些糖友喜歡晨練，早上醒來后飯也不吃就出去慢跑，結果跑到一半頭暈無力、心慌氣短，這就是典型的低血糖。
如果此時不及時地補充糖分，緩解低血糖，是會造成生命危險的、
所以建議大家隨身帶著一塊糖，在發覺身體不適時就趕緊補充葡萄糖，避免低血糖的發生。
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