每天走一走，活到九十九？提醒：過了65歲，散步時要注意3點( 二 ) _健康小知識

1、調整速度
65歲以上的老年人，走路速度不要過快，年齡大了以后身體各項器官機能也會逐漸降低，應盡量在走路時放慢速度，如果走路速度過快，難免會增加運動負擔、造成損傷，選擇適合自己的速度就好。
2、帶好水瓶
老人散步時，手里不要拿太多東西，否則很容易導致肩膀或者前臂受傷，但一定要記得帶瓶水，最好選擇保溫杯，因為在散步的過程中，很容易出汗導致水分流失，帶瓶水能幫助我們及時補充水分，但是喝冷水容易刺激消化道，引起消化道疾病。

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3、選好地點
老年人在平時散步的時候，盡量選擇空氣清新，草木茂盛的地方，因為含氧量是比較高的，對身體有好處，另外，不要選擇坡多的地方進行散步，否則會增加膝關節負荷，出現關節疼痛。
【每天走一走，活到九十九？提醒：過了65歲，散步時要注意3點】正確的運動方式能讓人收獲很多好處，但錯誤的運動方式，反而會損傷身體，所以老年人一定要選擇適合自己的運動方式。當然，除了散步，太極拳、乒乓球、羽毛球、游泳等等，都是有益健康的。