早上的一件“長壽事”，或不是喝水和排便，不妨了解下( 二 ) _健康小知識

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同時，由于上肢、上體的活動，能使更多的含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適。所以，早上起來伸伸懶腰，活動活動四肢對解除疲勞是非常有益的。
早晨起來不能吃的三種食物
1.忌喝大量冰涼的飲料
清晨人在剛醒的時候是不能喝冰涼飲料的，因為此時大腦的一部分組織還沒有清醒，此時喝冰涼飲料會刺激大腦和中樞神經，還會造成胃黏膜血管收縮，影響消化、刺激腸胃，使胃腸的蠕動加快，甚至引起腸痙攣，導致腹痛、腹瀉。

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這個時候可以適當的喝一些白開水來改善，但是在喝水的時候，一定要盡量避免出現喝大量冰涼飲料的現象，這是因為溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。
2.忌空腹吃香蕉
早上不建議空腹吃香蕉，因為早上胃里邊沒有什么食物可以消化所以還是不吃比較好。因為香蕉中含非常豐富的糖和多種纖維物質，早上空腹吃香蕉沒有可供腸胃內消化的東西，會很快的促進我們的血液循環，增加我們的心臟負荷。

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同時香蕉含有的膳食纖維，對腸道健康、排便都有很好的幫助。對于易出現便秘的患者，早餐吃香蕉有助于便秘癥狀的改善。但經常容易腹瀉的患者吃香蕉時，量應該適度，不要一次吃得過多，選擇和別的食物同吃。
3.忌空腹吃菠蘿
一般情況下不建議早上空腹吃菠蘿，因為菠蘿含有大量的蛋白分解酵素，容易對胃腸道黏膜造成刺激和損傷，出現腹痛、惡心、反酸等癥狀，甚至誘發胃潰瘍、慢性胃炎等疾病。

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菠蘿性質偏寒，空腹進食可增加脾胃虛寒的情況，不利于身體健康。菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。
4.不能吃動物脂肪
如豬油、牛油、奶油等：飲食結構以清淡、少油膩、易消化的膳食為主，注意低脂、低鹽、低糖，應限制動物脂肪，如豬油、牛油、奶油等，以及含膽固醇較高的食物，如蛋黃、魚子、動物內臟、肥肉等，可采用植物油，如豆油、茶油、花生油。
閱讀延伸：不吃早餐危害
不吃早餐容易患消化道疾病，人經過一夜睡眠，胃內食物早已排空，如果不進食早餐會導致空腹時間過長。有十二指腸潰瘍病的患者會出現反復腹痛，潰瘍病發作。

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不吃早餐還會造成人的記憶力不集中，記憶力下降，影響正常的工作與學習。也會造成腸道損傷，因為不吃早餐，午餐就會吃特別多，從而加重胃腸道的負擔