早上的一件“長壽事”，或不是喝水和排便，不妨了解下 _健康小知識

長壽，是很多人向往的未來。無論是普通人，還是醫學界還是科學界都在探索長壽的奧秘，于是世界各地的長壽村、長壽飲食、長壽運動開始在網絡上蔓延。

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一日之計在于晨，早晨的營養狀態是非常影響機體發育的，早晨起來也可以喝一大杯溫水，或者加些蜂蜜好，幫助機體把晚上的有害物質都排出來，順便補充晚上所缺失的水分，促進胃腸蠕動。然后早餐可以清淡點。
早上起床后，可以通過哪些習慣來“養生”？
1.慢慢起床
【早上的一件“長壽事”，或不是喝水和排便，不妨了解下】早上起床不要過猛，這樣會使血液往上沖，容易造成血壓升高或者是有波動的現象。早上慢慢起床，可以保持身體一個良好的狀態。還可以調節情緒，有舒緩壓力的作用。慢慢起床可以使血液循環舒暢。

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對于大多數身體健康的朋友來說，起床太快而引起血管破裂的情況基本不會發生。有些朋友可能經歷過由于起床太快，結果頭暈眼花甚至暈倒在地的情況。
2.早上喝水
清晨起床后飲水，能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防止便秘。早上起床以后喝水可以起一定的保健作用。可以睡醒之后喝一點溫的開水可以起到緩沖胃腸道功能的作用以及一定的保護胃的效果。同時沒有熱量，不會增加身體負擔，也更容易讓人保持清醒。

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早上多喝水有利于補充體內的水分，最好是淡鹽水為宜，可清潔腸道，中和胃酸，同時還能促進腸道腸道蠕動，加快新陳代謝，使人精神更飽滿。
3.開窗透氣
對于一些學生包括上班族來說，只有在下班回家以后，到第2天早上上班之前，才是在家里時間最久的時候。但是無論是居家生活還是在夜晚睡覺的時候，我們在呼吸的過程當中都會吸收大量的氧氣，并且釋放大量的二氧化碳。

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早上起床開窗透氣是有好處的，當人體處于室內時，所產生的廢氣比較多，如果廢氣過多的話不僅會很難聞，而且還會影響到人體呼吸系統的健康，而適當地開窗通通風的話可以促進空氣的流通，幫助把廢氣排出去，并增加室內氧氣的濃度。
早上的一件“長壽事” ，或不是喝水和排便，可能很多人都沒注意
——伸伸懶腰，做做伸展運動
早晨伸一個懶腰可以使流入頭部的血液量增多，從而可以增加大腦的供血及供氧量，可以幫助減輕瞌睡感，使大腦更加的清醒，思維也更加敏捷。而且在伸懶腰的時候可以使全身肌肉收縮與舒張，以此可以增強肌肉內血液流動。
在自然伸懶腰后，將雙手五指交叉，掌心向上置于頭頂，雙腳尖交替伸直與上鉤，四肢盡量伸展的同時，逐漸用力，輪流向左右轉體，大約持續10~20秒。這樣進行一點改進，增加一點花樣，伸展身體，擴張胸廓。

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伸懶腰能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節奏的伸縮中得到鍛煉，逐漸發達強壯，能夠防止腰肌勞損，能及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體形。
睡醒后先不要急著馬上起床，睡眠時，人體各個器官大多處于半休眠的狀態，立即起床容易造成身體的不適，這時需要舒展下身體，伸伸懶腰，在這個緩慢的過程中，使人體的各個器官有序的蘇醒。