在影視劇里經常能看到這樣的場景：小情侶共處一室，看樣子好像有機會進一步的交流啦，往往這時女孩會去洗澡。而男孩呢，往往也會不閑著，在房內做起了俯臥撐。為什么做這個運動，嘿嘿，你懂得。那么俯臥撐真的可以提高戰斗力嗎？

文章插圖
可以，但臨陣磨槍效果不大俗話說，臨陣磨槍不快也光，這對于即將上戰場的將士來說或許有點幫助，但是對于俯臥撐鍛煉就差點意思了。畢竟，強健的體格并不是一組俯臥撐就能練就的，需要的是天長日久的堅持。

文章插圖
俯臥撐是一種沒有場地限制，不需要復雜器具，操作起來相對簡單的一項運動。主要鍛煉的是上肢的力量，對胸肌和腰腹部的肌肉也有很好的效果。而與伴侶在一起時，對于男生而言，往往也需要這幾個部位力量的支持。有相關的研究者認為，俯臥撐可以讓男人的腹部更加的結實與性感，強壯的腹肌可以在“男上位”時發揮巨大的威力呢。

文章插圖
另外，經常做俯臥撐可以很好的控制體重不發胖，讓身體更有型。因為作為力量練習的俯臥撐，可以增加體內的肌肉組織，而肌肉組織的能量消耗是脂肪組織的9倍。在體重不變的情況下，肌肉含量越高，能量消耗越大，人就越不容易發胖。

文章插圖
做俯臥撐不要追數量，80%的人沒做對！做俯臥撐很多人都在追求數量，這是大家最容易犯的誤區，就像跑步追求步數一樣。其實，俯臥撐做的不標準非但不容易出效果還容易造成肌肉的損傷，一個高質量的俯臥撐甚至強過10個不標準的。關于數量，哈佛大學最新研究發現，做40個以上俯臥撐的人，10年內發生心血管疾病的發生率低了96%。俯臥撐正確的做法：手臂要比肩寬一點，雙腳平行，腳尖支地，抬頭眼睛向前看，而不是看地面。然后雙肘向兩側分開盡可能的下壓，快上慢下，找到肌肉發力的感覺，撐起身體也要做到雙臂完全伸直，這才算是標準的一組。

文章插圖
還有哪些運動能提高男人戰斗力？仰臥起坐：仰臥起坐鍛煉的也是腰腹部肌肉，原理與俯臥撐類似，不過它更能增強局部血液的循環，促進盆腔、生殖器部位血液的充盈，效果可想而知。仰臥起坐怎么做，相信大家都清楚，就不多贅述了。提肛運動：可以鍛煉恥骨尾骨肌群，因為這個肌肉群控制著男人的憋尿以及勃起，知道為什么做這個運動可以提高戰斗力了吧。常做提肛運動還可以輔助治療一些肛門方面的疾病呢，如痔瘡、肛裂等等，對男性預防前列腺方面的疾病也有幫助。做法：不管是坐著還是站著，悄默聲的有意識的收縮重點部位的肌肉以及直腸括約肌，然后放松。每次50次左右，每天2到3遍。
【 仰臥起坐|男人堅持做俯臥撐有哪些好處？醫生：能堅持40個的都是強人】

文章插圖
小哥堅持俯臥撐30天效果總之，運動可以強身健體毋庸置疑。有數據顯示，大部分的有氧運動都能使男性產生更強和更長時間的勃起，甚至降低了30%的勃起功能障礙。所以，春暖花開，你還不動起來嗎？

• 肌膚|女性不愿老太快，堅持多吃3種食物，滋補身體，好處多多！
• 黨參|“一物”被李時珍譽為賽人參，男人吃了強身健體，女子吃可補氣血
• 健康|養生不能只說不做，堅持做到這幾點，身體更健康，壽命更長久！
• 肝臟|男人50歲后，身體若是發出5個信號，或許是肝病正在“敲門”
• 貧血|晨起出現4種表現，說明血糖很高了，堅持做兩件事，慢慢改善血糖
• 堅持每天睡前“嚼幾粒枸杞”，一段時間后，身體或會出現6個變化
• 醫生|癌癥是拖出來的，醫生忠告，吃飯堅持三多三少，癌癥才能更遠
• 艾灸|冬天女人滋補，9種粗糧代替主食，每天堅持吃點，面色紅潤皮膚好
• 雜糧飯|糖尿病40年，92歲沒有并發癥，仍能生活自理！全靠這6個堅持
• 8大食物男人多吃健腦壯陽