【減脂一天瘦幾斤】1、一天減肥不要超過兩斤 。減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食 。
2、控制熱量與脂肪 。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽 。
3、飲食要清淡 。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃 。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，會增加熱量 。
4、常吃蔬果 。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包 。
5、平衡膳食 。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃 。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘 。
6、熱量負平衡 。減肥的原則:熱量的攝取量必須少于你的消耗量 。
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