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2、將碗（或杯子）放入微波爐中 ， 高火加熱2分鐘 ， 再關火燜3分鐘 ， 即可出爐 ， 這道牛奶燕麥粥做法簡單 ， 口感香濃 ， 非常適合當早餐 。
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四、小米
【中秋將至，建議中老年人：少吃月餅和瓜子；多吃這幾樣東西，中秋安康】都說“五谷為養” ， 要多吃一些五谷雜糧食物 。 除了上面提到的燕麥外 ， 小米也是一樣營養價值很高的粗糧 。 特別是在食欲不振、沒有胃口的時候 ， 來上一碗小米粥 ， 既能促進我們的食欲 ， 還能補充營養 。
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