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每天運動30分鐘，血液中“抗癌”成分增加？運動時注意這2個誤區( 二 )

健康知識養生常識


對于運動頻率過于頻繁的人群來講 ， 可能導致肌肉和骨骼受損 ， 進而導致免疫力下降 。
2 ， 運動強度過高
對于年輕人來講都特別喜歡刺激的運動 ， 但往往這類運動的強度都非常高 。
如果長期進行高強度鍛煉 ， 不僅會導致身體過于疲憊 ， 甚至還可能出現一些意外情況 。 雖說運動對于強身健體和預防疾病有很好的幫助 。
運動有很多不同的方式 ， 需根據自身情況來選擇適合的運動類型 。
比如年紀輕人可以選擇一些運動量比較大的項目 ， 比如跑步、打球等 ， 從而提高身體的新陳代謝 ， 促進機體的健康 。
而對于一些中老年或者身體狀況比較差的患者來說 ， 適當地選擇一些比較溫和的運動方式 ， 比如散步、太極以及跳舞等 。