運動|生命在于運動，還是靜止使人長壽？新研究：3種運動長壽又防癌跑步|死亡率

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有的人鍛煉身體，居然把自己送進了醫院......哈爾濱六十歲的劉大爺聽說撞樹可以鍛煉身體，于是堅持了挺久的一段時間，結果忽然發燒，怎么也退不了，送到醫院醫生才發現，劉大爺得了敗血癥。可別小看了這種疾病，據統計在2017年全球一共有4890萬人得了敗血癥，其中1100萬人死亡，死亡率高的可怕。為啥劉大爺會得這么嚴重的疾病呢？原因就出在劉大爺獨特的鍛煉方式上，因為他撞樹太猛了，導致皮膚有了創口，病菌因此進入了劉大爺的身體，引發了敗血癥。老年人可謂是最喜歡鍛煉身體的群體，早上進入公園，甚至可以看到一些老年人各種各樣的花式鍛煉，有人以頭撞樹，有人四肢著地爬，也有人在單杠上轉得呼呼生風....小艾在此提醒各種老年人鍛煉需要有度。

?一、國家名中醫：50歲后要少運動，休息才是最好的運動？
世衛組織的一項報告顯示老年人的運動量拔高了中國人平均運動量水平，我國>18歲以上的成年人里只有14%缺乏運動，該數值遠低于其他國家，這正是因為老年人口增加拉高了整體的運動水平。
國家級名中醫徐再春對于運動有著與普通人不同的看法，他認為40歲之前必須鍛煉， 50歲之前要適當鍛煉， 60歲之后則不要進行鍛煉，而是要多休息保養。因為這個階段的中老年人身上很可能會罹患多種慢性病，鍛煉一定要悠著點！

當然了，這并不意味著上了年紀之后就不能做激烈的運動了，近日，有一項新研究指出，老年人在一段時間里進行任何類型的中高強度運動，都對預防疾病、延長壽命有益，這是怎么一回事呢？

?二、JAMA子刊新研究：老人宜運動， 3種運動長壽又防癌
8月24日，《JAMA》子刊上發布了一項美國國家癌癥研究所進行的研究，研究納入了27萬余名年齡在59~82歲的老年人數據，調查老年人日常進行游泳、跑步、自行車等七種運動的身體活動情況。
通過分析后發現，不論進行何種運動，均與死亡風險降低相關。每周進行這些運動達到7.5~15個代謝量的老人，與不參加的運動的相比較全因死亡風險下降了13% 。即便是一些活動量少的人，死亡風險也比不運動的降低了5% 。
而在7項運動中，打球、跑步、走路這三項運動給身體健康帶來的獲益最大。在所有的受試者中，經常跑步和打球的人群分別只有7%和4% ，是最少的一批，但進行這些運動的人卻獲得了最高的獲益。經常走路鍛煉的人群占比最高，他們也獲得了不小的收益，排在所有運動的第三名。 1、打球
讓受試者的全因死亡率下降16%、心血管死亡風險下降27% 。
2、跑步
讓受試者的全因死亡率下降15%、癌癥死亡風險下降19% 。
3、走路
讓受試者的全因死亡率下降9% ，在女性身上該數值達到了12% 。
堅持進行運動對于健康的確有好處，但很多老年人卻不會運動，長期堅持錯誤的運動方式，反而會帶來一些反效果。

?三、老年人堅持鍛煉，這些好處或可收入囊中1、心肺功能提高
【運動|生命在于運動，還是靜止使人長壽？新研究：3種運動長壽又防癌】運動可以讓心肌收縮功能增強，讓身體的血液循環、新陳代謝功能均得到提升，可以整體改善人的心肺功能。