2、衰老延緩
有氧運動可以延緩大腦衰老的進程 ， 在運動時人體會分泌腦源性神經營養因子 ， 這類蛋白質可以預防衰老引起的大腦功能退化和海馬體萎縮 ， 對于保持大腦健康有好處 。
3、心情更好
運動對于調節情緒也有一定的好處 ， 因為運動可以分泌讓人快樂的多巴胺 。 且在運動中老年人也可以多和身邊的同齡人交流 ， 起到增強生活樂趣的作用 。
需要注意的是 ， 運動可以帶來很大的好處 ， 但一定要學會對的運動方式 ， 很多老年人長期堅持的運動方法 ， 是對健康不利的！

?四、運動也要量力而行 ， 很多人中國老人在拿生命開玩笑
有數據顯示 ， 中老年人出現運動損傷的比例占患者總數的40% ， 其中又以肩膀、膝蓋損傷最為多見 。 年齡>60歲的老年人參加運動后 ， 大約有3成出現了肩袖斷裂 。 一些70歲以上的老年人 ， 運動后出現肩膀疼痛多是由于筋斷裂所致 。 之所以有如此高的運動損傷 ， 和老年人不當的運動方式息息相關 ， 這些野路子鍛煉都不可取：1、花式吊頸
用繩子掛在自己的下巴 ， 而后懸空360°旋轉 。 這樣做非常容易引起頸椎損傷 ， 一些嚴重的甚至會因此而導致脊柱骨折脫位、癱瘓 ， 引起一些難以挽回的后果出現 。
2、單杠倒立大風車
該動作是將一邊腿倒掛在單杠上 ， 讓身體180°晃蕩起來 ， 以自己為中心軸讓雙腿懸空360°旋轉 。 對于身體平衡性、協調性較差的老年人來說 ， 做這個動作非常容易導致摔傷、眩暈 。
3、鐵頭撞樹
顧名思義這個動作是用頭去撞樹 ， 這個方式不論對于任何年齡段的人 ， 均不建議嘗試 。 我們的腦組織被顱骨所包圍 ， 好比將豆腐裝在了堅硬的盒子里 。 盲目對外盒進行撞擊 ， 雖然盒子可能毫發無損 ， 但內里的豆腐卻可能早已受到傷害 ， 容易因此而發生腦挫傷、腦出血等現象 。

?適當進行運動對健康有好處是毋庸置疑的 ， 但運動一定要選對方法 。 不要盲目去進行一些錯誤的運動方式 ， 一旦給自己的健康帶來損傷 ， 那就得不償失了 。 [1
張琳.老年人參與大眾體育運動損傷特征與康復策略研究[J
.長江叢刊2020(33):111-112.
[2
《老人愛運動 ， 更長壽！JAMA子刊研究》.中國循環雜志.2022.8.26
[3
《50歲后要少動休息才是最好的運動！》.云南中醫.2018.3.4
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