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2、代替療法
很多人群會在一個星期之內對咽產生過度依賴 ， 這是一種很正常的戒煙情況 。 這個階段煙無法進入體內 ， 就會導致精神活力和情緒產生波動 ， 我們可以利用尼古丁代替法來緩解精神狀況 。

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平時多培養一些興趣愛好 ， 積極參與運動 ， 能夠有效的將吸煙這件事情拋在腦后 ， 能將腦部以及思維能力有一個更好的提升 ， 同時能夠減少香煙中尼古丁的含量 ， 達到全身心放松的情況 。
3、零食代替法
經常戒煙的人群可以在日常生活中多吃一些水果干堅果或者口香糖等零食 ， 能夠達到緩解的目的 ， 將身體吸煙欲望降到最低 。

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但是我們要注意 ， 為了避免吸食過多的油脂和糖分 ， 給身體增加負擔 ， 我們不能吃得太多零食 ， 一定要多吃含有維生素以及各類營養成分的水果蔬菜來達到戒煙

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