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戒煙|50歲后堅持鍛煉有益健康，但請注意避開這六種問題，存在風險！

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戒煙|50歲后堅持鍛煉有益健康，但請注意避開這六種問題，存在風險！

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戒煙|50歲后堅持鍛煉有益健康，但請注意避開這六種問題，存在風險！

有過健身的經歷朋友應該知道 ， 鍛煉之后會明顯感到精力充沛 ， 而非大家想象的加深疲勞 。 鍛煉之后人體的機能會發生改變 ， 對于久坐之后的腰酸背痛都可以有所改善 ， 同時有助于心腦血管系統的增強 ， 改善肺活量 ， 保持我們的好身材 。 但是對于50歲之后的人 ， 運動時一定要避開這6個問題 。
【戒煙|50歲后堅持鍛煉有益健康，但請注意避開這六種問題，存在風險！】第一 ， 運動要適度 ， 比如長期進行爬樓梯甚至是爬山 ， 對半月板的損傷是非常嚴重的 ， 可能年紀輕輕就要坐上輪椅了 。 因此這類對半月板損傷比較大的活動 ， 一定要適度 。

第二 ， 不要單次運動量特別大 ， 可能會引起橫紋肌的溶解 。 出現肌肉的疼痛、壓痛、腫脹及無力等肌肉受累的情況 ， 亦可有發熱、全身乏力的情況 。 同時尿液呈茶色或紅葡萄酒色尿 。
第三 ， 如果仰臥起坐做的比較多 ， 同時沒有進行其他的協調運動 ， 可能會導致脊椎的改變 ， 出現腰椎間盤的凸出以及椎管的壓迫 。

第四 ， 年齡大了之后要避免做一些劇烈的運動 ， 很多小視頻里大爺大媽玩健身器材特別的厲害 ， 那些動作我都做不出來 ， 但是健身的同時 ， 也一定要安全 ， 避免引發骨折等其他的意外 。

第五 ， 運動前做一些熱身運動 ， 增加身體的協調性 ， 防止拉伸的損傷 。 特別是冬天 ， 吸入過多的冷空氣 ， 會導致血管的脆性增加 ， 對身體健康是無益的 。
第六 ， 上了年紀之后的運動 ， 一定要選擇舒緩型的 ， 達到微出汗即可 ， 同時關節活動不宜過多 ， 會更有益于我們的健康 。