英國最新降膽固醇針劑究竟是什么回事？( 二 ) _健康小知識

膽固醇來源及影響因素
人體中膽固醇主要有兩大來源：人體肝臟負責制造體內所需的膽固醇；同時，人體從所吃的食物中也獲取一些膽固醇，特別是動物產品、蛋類和全脂肪乳制品中。
飲食習慣差、運動不足、遺傳因素、肥胖、吸煙和飲酒都可能影響你的總膽固醇水平。
因此，通過改變不良生活方式，例如，戒煙、少喝酒，以及適當運動和減肥都可以在不同程度上降低膽固醇。
降膽固醇食品

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杏仁和堅果可以幫助降低膽固醇。
此外，健康飲食也證明可以改善膽固醇水平。
根據加拿大多倫多大學詹金斯博士（Dr.DavidJenkins）的研究認為，通過吃一些特定食物組合是可以做到這一點的。這些食物包括：燕麥、綠葉蔬菜、堅果、籽實類食品、豆子以及豆奶等。因為這些食物的特點是高纖維、低飽和脂肪以及低卡路里等。
此外，詹金斯博士的飲食還要求人們每天卡路里攝取量控制在2000或以下。而且，必須要低鹽、低脂和高纖維，包括多吃水果和蔬菜。
同時，要吃以下四種食品組合，如果只吃其中一種雖然也可以起到降低膽固醇效果，但如果四種同時吃效果則非常顯著。這四種食品包括：燕麥、杏仁、植物甾烷醇（plantstanols）和大豆蛋白。其中，富含植物甾烷醇的食品有綠葉蔬菜、植物油、堅果和籽實類食品。
但如果你膽固醇過高，通過改變生活方式以及調整飲食也無法降低膽固醇，那還是應該尊醫囑服藥來降低膽固醇。