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秋天了，女性要堅持吃幾種食物，排毒養顏，淡化皺紋，抗衰老

立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧 。
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圣女果
圣女果又俗稱小西紅柿 ， 個頭小巧玲瓏 ， 而且圣女果還是一個“二重身” ， 既是水果也是蔬菜 。 圣女果富含維生素 ， 含量是普通西紅柿的1.7倍 ， 不僅營養豐富 ， 圣女果還被稱作美容水果 ， 可以減少皺紋 ， 美容潤膚 ， 排毒燃脂 ， 是愛美人士的日常飲食中必備食物 。
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草莓
【秋天了，女性要堅持吃幾種食物，排毒養顏，淡化皺紋，抗衰老】草莓汁能減少日曬痛草莓富含維生素C、B、鈣、磷和鉀 ， 今日仍在植物性藥品占有一席之地 ， 其葉部煮沸后可當作一種收斂劑 ， 并能治療腹瀉、發燒、口內潰瘍及牙齦疾病 。 此外 ， 草莓汁還是一種美容圣品 ， 昔日少女以它來減少日曬引起的疼痛
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生菜能清腸排毒也能潤腸通便 ， 經常食用還能起到刮油燃脂的重要作用 。 當中含有大量的膳食纖維 ， 能夠有效促進腸胃的蠕動 ， 幫助人體消除多余的脂肪 ， 因此不少人將生菜稱之為''減肥圣物'' 。 生菜中含有豐富的維生素E、胡蘿卜素等 ， 這些物質正是人體需要的 ， 能保護眼睛 ， 也能美白護膚 ， 好處多多 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！