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秋天來了，不妨多吃以下食物，能抗氧化，補充鈣質，保護眼睛

各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友健養張醫師 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
秋天來了，不妨多吃以下食物，能抗氧化，補充鈣質，保護眼睛
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【秋天來了，不妨多吃以下食物，能抗氧化，補充鈣質，保護眼睛】潤腸通便是人們吃芋頭的重要好處 ， 它含有大量的植物膠質和豐富的粗纖維 ， 這些物質可以加快人體腸胃蠕動 ， 也能促進大便生成和排出 ， 并能減少毒素在人體內堆積 ， 平時經常吃芋頭能清腸排毒也能潤腸通便 。
秋天來了，不妨多吃以下食物，能抗氧化，補充鈣質，保護眼睛
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金針菇是一種美味食品 ， 又是較好的保健食品 ， 含有18種氨基酸 ， 能夠補充身體所需營養及能力 ， 含鋅量也較高 ， 有助于提高記憶力 ， 增強抵抗力 。 還含有豐富的膳食纖維 ， 同時還能幫助鎖住水分 ， 有效的潤腸通便 ， 且金針菇膳食纖維含量豐富 ， 非常適合減肥人群長期食用 。
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空心菜含有纖維素、木質素、果膠及膠漿等膳食纖維 ， 可以刺激腸胃蠕動 ， 加速排便 ， 對防治便秘有積極作用 。 另外 ， 空心菜中的鉀、氯元素含量豐富 ， 它們可以調節體內酸堿平衡 ， 預防腸道內菌群失衡 ， 增進消化功能 ， 減少食物堆積在腸道中 ， 從而降壓減脂 ， 排毒清腸 ， 增強抵抗力 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！