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處暑|處暑|古人教你處暑如何養生


處暑|處暑|古人教你處暑如何養生
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三伏欲出 ， 處暑將至 ， 也就意味著夏天即將過去 ， 我們該如何養生？來看看古人是如何說的吧！
（圖片來源于網絡 ， 僅供參考）
《月令七十二候集解》中對于處暑是這么描述的：“處暑 ， 七月中 。 處 ， 止也 。 暑氣至此而止矣 。 ”
由上可知處暑其實就是炎熱離開之意 ， 也就是意味著要進入秋天了 ， 此時的氣溫會逐漸下降 ， 因而這個時候的養生就不能和炎熱的夏季一樣 。
01
衣·春捂秋凍
（圖片來源于網絡 ， 僅供參考）
夏秋交替時節 ， 順應“春捂秋凍”的養生之道 ， 目的是為了讓人體體表溫度不要過高 ， 這樣有助于人體毛孔的閉合 ， 利于衛表的固澀和陽氣的收斂 。
但是需要注意的是 ， “秋凍”并非少穿衣 ， 而是秋不忙添冠 。 而且有“處暑天不暑 ， 炎熱在中午”、“處暑谷漸黃  大風要提防”之說 ， 因為早晚氣溫低、中午氣溫高而多風 ， 早晚比較涼 ， 要注意添加衣服 ， 睡覺應關好門窗 ， 腹部蓋薄被 ， 防止秋風流通使脾胃受涼 ， 以保護陽氣 。
因此要根據天氣適度地增減衣物做好保暖、防風、防曬 ， 以避免受涼、受風和日光性皮炎的發生 。
02
食·食酸斂肺 ， 養陰潤燥
（圖片來源于網絡 ， 僅供參考）
進入處暑 氣溫還比較高 早晚溫差較大 夏季的暑熱之氣尚未退盡 ， 此時要注意清除暑熱 ， 可適當制作酸梅湯 ， 有清暑生津開胃功效 。 也可以用梨、荸薺、百合、蘆根等煮水喝 ， 可清暑潤燥 ， 避免出現便秘、鼻衄等 。
《黃帝內經·臟氣法時論》說:“肺主秋……肺收斂 ， 急食酸以收之 ， 用酸補之 辛瀉之 。 ”初秋時節 ， 肺氣過盛 ， 而肝氣受制 ， 在飲食上要“增酸減辛” ， 中醫認為酸味收斂肺氣 辛味發散瀉肺 ， 由于秋天宜收不宜散 ， 所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品 ， 適當多吃酸味水果 ， 如蘋果、葡萄、檸檬、山楂等 以助肝氣 。
另外值得注意的是 ， 民間有“貼秋膘”之說 ， 因夏季人體消耗較大 ， 進入秋季要多吃肉類 ， 增加營養 ， 儲備脂肪 ， 以備過冬御寒 。 如果一入秋就大量進補肉食 ， 會加重腸胃負擔 ， 導致消化功能紊亂 ， 出現厭食、腹瀉等癥狀 。
因此 ， 秋冬進補前應先調理脾胃 ， 須側重于清熱、利濕、健脾 不妨多吃一點綠豆、扁豆、薏米等 ， 以使體內的濕熱之邪排出 ， 促進脾胃功能的恢復 。 而且一定要適度 ， 以清補為主 ， 葷素搭配 ， 均衡營養 。
03
住·早睡早起
（圖片來源于網絡 ， 僅供參考）
處暑天氣由熱轉涼 ， 此時天地間的陽氣由疏泄趨向收斂 ， 人體內陰陽之氣也相應地隨之轉換 。 處暑后人體出汗漸漸減少 ， 代謝較夏季逐漸減慢 ， 機體開始進入休整階段 ， 人們往往容易感到一種說不出的疲乏 ， 也就是常說的“秋乏” 。
處暑時節應早睡早起 ， 安靜性情 。 調整好起居作息 ， 可讓人遠離秋乏 ， 晚上增加睡眠一小時 ， 同時要保證有質量的午覺 ， 以養精神 。