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癌癥和吃有關？有這些“吃”的習慣的你請小心！( 二 )

健康知識養生常識


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謹防“癌從口入” ， 在吃上 ， 我們要注意以下這些：
1.均衡飲食結構 ， 少吃加工肉類
對于平時無肉不歡的朋友來說 ， 應該盡快改善自己的飲食結構 ， 盡可能攝入更多水果、蔬菜 ， 對于平時愛吃煙熏、腌漬等加工肉類的朋友來說 ， 由于這些肉類的一般會添加化學物進行相關處理 ， 從而大大增加患癌風險 ， 因此平時要減少此類食物的攝入 。
2.戒煙慎飲酒
煙草中含有很多致癌物 ， 長期抽煙會增加致癌風險 ， 因此不論是直接抽煙還是抽“二手煙”的人群 ， 都應該盡快遠離 。 此外 ， 飲酒與多種癌密切相關 ， 即使是少量飲酒或酒精飲料也會增加大大增加患癌風險 ， 最好不要喝 。
3.改變現有烹飪習慣
【癌癥和吃有關？有這些“吃”的習慣的你請小心！】除了吃 ， 平時的烹飪也要多加注意 ， 盡量蒸、煮、燉 ， 少用煎、炒、炸的方式烹調 ， 同時烹飪的油溫不宜過高 ， 減少炒菜中油的用量 。