中國哪個省的人心血管更健康？排第1的是……( 二 ) _健康小知識

建議：
要調整飲食結構，多吃蔬果少吃紅肉，炒菜少油鹽。另外溫度低時要注意保暖，用水時盡量使用溫水，溫差大時注意增減衣物。
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華北、西北：肥胖和高血壓
華北和西北地區居民的飲食結構以面食和肉類為主，攝入過多的脂肪和碳水化合物，過量攝入很容易囤積脂肪，造成超重或肥胖。
大多數肥胖者都伴有血脂和血液粘稠度升高，使血液循環減慢，容易導致血壓升高，增加心血管發病風險。
這兩地居民要重視控制體重，減少高碳水食物的攝入，肥胖者體重減輕10公斤，收縮壓可下降5~20mmHg 。所以預防肥胖或減輕體重都可以有效預防高血壓。

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華東、西南：吸煙與飲酒
吸煙與飲酒受經濟狀況和健康素養影響很大，研究發現，城市地區人均GDP低的地方，吸煙飲酒的比例越高；農村地區人均GDP越高，吸煙飲酒的比例越高。
香煙中的尼古丁和焦油可刺激腎上腺素分泌，使心率加快，血壓升高，長期如此可導致動脈粥樣硬化，另外酒精也同樣具有升高血壓的作用。
這兩個地區的居民要改變生活方式，從戒煙、限酒做起，才能降低心血管疾病的發病率。

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華中、華南：粗糧吃太少、缺乏鍛煉
華中和華南地區（廣東、廣西壯族自治區、海南）心腦血管疾病發病率較低，但并不意味著沒有危險因素存在。
這兩個地區居民主食不太健康，精制谷物和全谷物攝入量均呈下降趨勢，特別是雜糧明顯減少，容易引起血脂血糖水平異常。且華南地區的居民飲食偏甜，因此患糖尿病的風險也會更高。
日常生活中，應多攝入粗糧，例如小米、糙米或豆類等，還可用玉米、紅薯等高纖維食物代替部分主食；如果單靠日常飲食不能夠完全滿足人體所需的膳食纖維攝入量，可以適當服用補充劑進行外源性補充。
總之，心血管疾病是懸在所有中國人頭上的一把利劍，雖然數據顯示國人的CHI在逐年上升，但是我們日常生活中還是存在很多不良因素。
所以我們需要從飲食、運動、生活等方面開始循序漸進，另外心血管疾病高危人群還要每年定期體檢，才能真正做到全面預防！
參考文獻：
【中國哪個省的人心血管更健康？排第1的是……】[1]FanMao,etal.,(2022).PreplannedStudies:GeographicVariationinCardiovascularHealthasAnalyzedfromtheChinaCardiovascularHealthIndexStudy—31PLADs,China,2017–2021.ChinaCDCWeekly,DOI:10.46234/ccdcw2022.067.

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