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心理專家：快速緩解壓力的6個建議( 三 )

健康知識養生常識


建議6：隨時隨地練習
基于感官的策略最好的部分 ， 是你可以控制的意識 。 無論你身在何處或在做什么 ， 快速緩解壓力都觸手可及 。
1.在家快速緩解壓力
·廚房 。 通過呼吸每種食材的氣味來緩解廚房壓力：觸摸大米的細膩質地 ， 感受洋蔥的重量 。
·睡覺 。 壓力太大睡不著？嘗試使用白噪聲作為背景聲音 ， 或使用帶有擴散器的加濕器在空氣中散發淡淡的香味 。
·環境 。 如果雜亂令人不安 ， 請每天花10分鐘進行整理 。 展示讓你感到快樂的照片和圖像 ， 拉開窗簾 ， 讓自然光進入 。
2.快速緩解工作壓力
·會議 。 在緊張的會議期間 ， 保持與呼吸的聯系、按摩指尖、扭動你的腳趾、喝咖啡……都有利于幫助你緩解壓力 。
·午休 。 在公司園區或停車場散步 ， 吃飯時聽舒緩的音樂 ， 或與同事聊天 。
·你的工作空間 。 將家庭照片放在辦公桌或紀念品上 ， 讓你想起辦公室外的生活 。
3.在旅途中快速緩解壓力
·公共交通工具 。 從閱讀、手機通話和音樂中休息一下 ， 感受周圍的景象和聲音 。 嘗試注意新事物 ， 即使你乘坐的是一輛大巴士 。
·旅游時 。 使用特殊的香水或乳液 ， 這樣你就可以在奔波于各地時享受它 。 在你的口袋里攜帶一個壓力球 。 在每個目的地 ， 拍攝一張心理“快照”或“明信片” 。
·排隊等候 。 與其擔心時間被浪費掉 ， 不如專注于你的呼吸 。 或者 ， 與你前面的人嘮嘮嗑 ， 看一下旅游攻略 ， 嚼一?？谙闾?。
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