上了歲數肺不好，咋不試試“八段錦”？醫生：簡單易學，還不花錢 _健康小知識

很多人上了歲數都或多或少有一些肺部疾病。
呼吸受到抑制，肺功能持續下降。
很多老年人并不覺得這是問題，往往認為是歲數大了，身體的機能退化了。
可是這其實還真有可能是一種疾病，也就是我們所說的慢性阻塞性肺疾病。
慢性阻塞性肺疾病簡稱，是慢阻肺。

文章圖片
如果你關注這方面的知識，一定聽說過這個名字。
研究表明，在全球范圍內， 40歲以上人群的發病率甚至可以高達9%-10% 。
而根據2018年新發布的數據顯示，我國慢阻肺的患病率是在40歲以上人群中甚至可以達到13.7% 。
換句話說，只要過了40歲，九個人里面就有一個有慢阻肺，肺功能都不太好。
患者最主要的表現，是非常容易出現慢性咳嗽，咳痰。
特別是在勞累之后，會氣短和呼吸困難。
慢阻肺的起病都是十分緩慢的，而且病程往往非常長，早期的時候患者都沒有感覺到不舒服，但隨著病情的進展，慢慢會出現一些其他的問題。
在這類肺部疾病的治療當中，肺的康復鍛煉是非常重要的，特別是在穩定期的患者，更應該注意運動訓練的重要性。

文章圖片
就是有很多學者認為，在慢阻肺穩定期，運動訓練是康復鍛煉的核心內容。
在我國，運動鍛煉的形式往往比較單一。
而且很多運動都要求達到一定的運動強度。這就造成了一個很尷尬的局面，很多患者都難以長期堅持。
對于運動方式的選擇有很多種，不過在這些有氧運動當中，八段錦其實屬于中小強度的有氧運動，在鍛煉的時候可以調節呼吸節奏，而且效果也比單純的肢體運動好很多。
具體說來，對于慢阻肺患者，八段錦有兩個重要的作用。
一、延緩肺功能下降。
在進行八段錦的運動當中需要雙側的肌肉同時牽拉。
這就對肌肉有很好的激活作用，幫助患者更好地呼吸。

文章圖片
在鍛煉的時候會使膈肌和胸部輔助呼吸肌牽拉，并且有效地加大膈肌和胸廓的運動幅度。
這可以使呼吸有效腔增加，同時促進肺泡膨脹，增加肺活量。
同時在運動過程中很多臟器都會受到牽拉，特別是對脾胃這類臟器。
會起到按摩作用，促進胃腸道蠕動，并且有效改善消化功能。
總之，在延緩肺部功能下降的速度上，八段錦是十分有效的。
當然這里一定要注意我們所說的只是緩解下降速度，并不是說八段錦有完全逆轉為功能下降。
歸根結底，這只是一種運動療法，并沒有那么神奇的作用。

文章圖片
二、減輕呼吸困難。
對于慢阻肺患者來說，呼吸困難是特別有標志性的癥狀。
在運動的時候，呼吸機需要不斷地收縮，這樣做功反而會消耗很多能量。
所以很多患者在運動的過程中都會非常容易疲勞，加重呼吸困難的發生。
同時如果長期處于慢阻肺的疾病當中，心理壓力也比較大。
很容易出現焦慮不安，這些感受緊張的心理狀態也會進一步加重患者的呼吸困難程度。
但是八段錦作為一種傳統的健身運動項目，比較緩慢，而且沒有那么復雜，不需要太緊張的心情。

文章圖片
總之，讓患者慢慢放松下來，也可以慢慢緩解緊張不安的情緒。