再有幾天就過年了 ， 大年三十餃子吃多了以后 ， 許多北方人就在后面的幾天開始選擇吃面 ， 面條是生活中主食的最大來源 ， 尤其是北方糖尿病人 ， 幾乎每天都要吃面 ， 但是糖尿病人們發現 ， 時候吃一飯面后血糖就立即升高了 ， 所以有的糖尿病人就嚇得不敢吃面了 ， 但是糖尿病人是可以吃面的 ， 只要學會以下幾個方法 ， 今天糖尿病同伴就告訴你：

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1、糖尿病人要選擇全谷物類面條糖尿病人吃面條如果選精面面做的條件 ， 吃了血糖肯定高 ， 但是如果糖尿病人用全谷物面做面條就不一樣了 ， 而且糖尿病人吃全谷物面條富含營養 ， 膳食纖維也豐富 ， 吃了血糖穩而不易升高！

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2、糖尿病人最好吃哪些面條呢？糖尿病人首先蕎麥、玉米、燕麥、高粱、糙米等打粉后做成的面條 ， 但是也不是全部用這類面粉做面 ， 這樣口感肯定不好 ， 所以加上白面 ， 中三分之一的白面就可以了 ， 與全部用精制谷物相比 ， 以上這些全谷物食品加工程序較少 ， 包含有更多的維生素、礦物質和纖維 ， 能夠減緩糖吸收速度 ， 避免血糖驟然升高 ， 還有助于降膽固醇 ， 增加飽腹感 ， 并促進消化 。 所以糖尿病人吃了比較好！

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3、糖尿病人吃多少面條好？對于糖尿病人來說 ， 吃飯控血糖最有效的方法就是量的控制 ， 吃面條也不利外 ， 糖悄病人吃條一定要控制在80克左右為宜 ， 這是生重 ， 就是下鍋前要稱一下 ， 這就能做到心中有數控糖有效！

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4、糖尿病人吃面條只要混搭合理 ， 血糖就穩得?。涸诔悦鏃l時 ， 一定要做準備 ， 面條里面多加些蔬菜 ， 比如加些西蘭花、菁菜、洋蔥等 ， 最好是與面各占一半 ， 當然占得更多也好 ， 這樣就不光吃面 ， 混搭食物進餐 ， 對控制血糖有很大的幫助 ， 如果再加個合包蛋、幾塊雞肉進去 ， 這樣又增加了蛋白質的攝入 ， 血糖就升得更慢了 ， 這種混搭吃法非常有助于減緩血糖升高 。

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5、糖尿病人吃面條 ， 硬點升血糖就慢！糖尿病人一定要了解 ， 越爛越軟的食物吃下去就吸收快 ， 尤其是主食類食物 ， 如果煮得太爛 ， 那就等于吃糖了 ， 一吃下去很快吸引 ， 血糖也就跟著快速升起來了！所以要煮得硬一點 ， 再稍微冷溫一點更好 ， 有條件的糖友可以自己動手做面 ， 可以適當在面中加入蛋 ， 雞蛋小麥面條的升糖指數（55）就比普通小麥面條（81.6）要低 。

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6、糖尿病友吃完面條 ， 最后一步不要喝面湯！糖尿病吃面條還有一個重要環節一定要記住 ， 就是吃完面把面湯也喝了 ， 這樣對控血糖不利 ， 因為面湯里大部分是糊化了的淀粉 ， 喝下去就等于喝了糖水 ， 你說血糖能不高嗎？所以在吃面條之前可以喝點水 ， 這樣占下胃的空間 ， 增加飽腹感 ， 吃完面再喝點茶水或白開水 ， 就對血糖大有幫助了！

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這個面條吃了有利糖尿病人控血糖 ， 大家用好 ， 血糖定一穩 ， 祝您新快樂！
【再有幾天就過年了|糖尿病能吃面條嗎？怎么吃血糖穩？】來源：笑話物

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