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運動|夜讀｜減不了肥，你就不運動了嗎？

這個社會對胖子很不友好 ， 這也是我先生將近四十年的人生經驗 。
從小就胖的他 ， “肥仔”這個外號從小學通用到大學 。 去買衣服 ， 聽到最多的回復是“對不起先生 ， 沒有你能穿的碼” 。 走在街上被推銷員盯著喊：“游泳健身了解一下” 。 我試圖安慰他 ， 一肥遮百丑 ， 你看《瘦身男女》里的劉德華 ， 只要足夠肥 ， 就看不出美丑 。
最終督促他重視肥胖的還是身體信號：膝蓋疼、腳后跟疼 ， 去醫院檢查后 ， 醫生看了看報告又看了看他 ， 語重心長地說 ， 你沒有別的問題 ， 就是太重了 。
可是 ， 減肥哪是那么容易的事 ， 再一次聽到推銷員的“游泳健身了解一下”的時候 ， 他辦了一張游泳卡 。 吭哧吭哧游了一夏天 ， 不僅沒減肥還重了五斤 。
減肥還是得靠專業 ， 比如我 。
在研讀了無數份關于減肥的科學論文后 ， 我又在朋友介紹下 ， 找到了一位頗有口碑的健身教練 ， 通過健身運動和控制飲食 ， 用了四個月時間從120斤減到105斤 。 我的成功給了我先生強大的動力 ， 他用了同樣的方法 ， 耗時半年 ， 從210斤減重到160斤 ， 中間略有反復 ， 現在是個175斤的肌肉男 。
【運動|夜讀｜減不了肥，你就不運動了嗎？】我以我和我先生的減肥史發誓：減肥 ， 只有0次和無數次的區別 。 六年來 ， 運動成了我們的必修課 ， 不敢有絲毫松懈 。
所以 ， 看到那個上了熱搜的報道《科學研究發現：越胖 ， 運動減肥越難》后 ， 我也忍不住研究了一下 。 只是這道閱讀理解題有點難 ， 我只能用李安導演的表情包來表達心情：“我看不懂 ， 但我大受震撼” 。
為什么讀不懂呢？
因為報道里談及的概念很模糊 ， 比如 ， BMI是體重（公斤）除以身高（米）的平方 ， 用這個數字來衡量胖瘦并不科學 ， 我的健身教練是標準八塊腹肌的男模身材 ， 體脂率不足10% ， 但按照他200斤的體重和1米89的身高來計算 ， BMI屬于超重 。
所以 ， 這就成了一個腦筋急轉彎的問題：一斤肌肉和一斤脂肪誰胖？
還有 ， 報道原文“運動會降低基礎代謝水平” ， 說得也很含糊 。 基礎代謝與性別、年齡、體重和身高有關 ， 也就是說 ， 一個人不管是通過運動還是節食 ， 只要減重了 ， 基礎代謝一定會下降 ， 體重減得越多 ， 基礎代謝降得越多 。 但基礎代謝又與肌肉量有關 ， 增肌運動是可以提高基礎代謝率的 。
不同的運動類型與基礎代謝的關系 ， 估計可以寫本教材 。
不過 ， 看不懂的報道就沒有價值嗎？當然不是 。 至少它的標題可以安慰一部分人：不是我不運動 ， 而是運動了也沒用 。 但是 ， 減不了肥 ， 你就不運動了嗎？
這個時代 ， 減肥是大勢所趨 ， 倒不全怪有人販賣身材焦慮：人們真的吃得太飽了 。 從來沒有哪個時代 ， 人們攝入熱量的水平如此之高 ， 漫長的人類進化已經形成了對熱量的囤積和依賴 ， 可突然間 ， 高糖高油高熱量反而成了健康之敵 。
從我的經驗來看 ， 減肥不難 ， 難的是自律 ， 如果你在減肥和運動中獲得了成就和快樂 ， 你就能堅持下去 。
所以 ， 什么研究報告都不重要 ， 減自己的肥 ， 讓別人去說吧 。 減不了肥也沒關系 ， 身體無恙 ， 心情愉快 ， 比什么都重要 。