推薦三項運動給高血壓患者，不妨試試( 二 ) _健康小知識

患者也可進行太極拳，它是一種相結合的運動，在運動中要配合呼吸節奏，同時思緒還要平穩，可讓患者遠離浮躁，改掉急躁的性子，減少情緒激動。
腿腳關節不好的高血壓患者可嘗試游泳，在水的浮力的幫助下，關節受到的壓力比較小，但是要控制時間，不要超過20分鐘，同時還要適應溫度，防止血管收縮血壓升高。
03不管是在家里運動，還是到戶外運動，高血壓患者都要牢記注意事項
清晨剛起床時不宜立刻運動，此時正好是血壓上升時段，要盡量避開。
運動時不要和自己較勁，感覺累了就停下來休息，不要強撐著一口氣調整極限，防止腹壓升高導致大腦血管破裂。
盡量在安靜的地方運動，在家中可選擇陽臺、臥室等地方，在戶外可選擇公園、廣場等地方，遠離大馬路等危險的地方。

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要把握運動強度，每個人體質不同，不要和他人攀比，選擇適合自己的難度和強度，如果運動時上氣不接下氣，還有頭暈、胸悶、惡心等癥狀，說明運動強度有點高，要及時休息調整。
運動時身體會流汗，所以不要穿得太多，選擇速干類型的運動服比較合適，還要選擇合適的運動鞋，行走時不覺得累腳即可，不必購買功能鞋或老人鞋。
運動次數很關鍵，想讓身體形成記憶，次數太少或時間太短不行，至少一周運動四五次，每次不少于20分鐘，還要保持運動多樣性，防止因枯燥、瓶頸中途放棄。
高血壓對人體的危害不容忽視，不管是幾級高血壓，都應重視調理，用干預手段盡快降壓，防止心腦腎被損傷。如果你不知道應該如何運動，不妨參考本文提到的方法。