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被失眠困擾，身體會發警告，多堅持這2件事，與失眠說拜拜

健康知識養生常識

【被失眠困擾，身體會發警告，多堅持這2件事，與失眠說拜拜】相信對于很多人來講 ， 在上學的時候都希望自己能夠快點長大 ， 可以出門工作 ， 這樣才能夠獲得自由的生活 。 不過長大之后卻發現也擁有著太多的煩惱 ， 每天被工作壓得喘不過氣 ， 回家還要面對家人孩子 。 由于成年人每天考慮的事情比較多 ， 因此才會出現晚上失眠的情況 。
被失眠困擾，身體會發警告，多堅持這2件事，與失眠說拜拜
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經常被失眠困擾的人 ， 身體會有這四大表現
1、自己的記憶能力不斷減退
其實一個人的睡眠質量好壞直接決定了這個人在第2天的工作狀態 ， 如果晚上睡眠比較好 ， 那么第2天早上起來就特別有精神 ， 同時 ， 第2天的時候工作狀態非常好 。 假如一個人晚上經常失眠 ， 沒有辦法好好休息 ， 那么在第2天早上起來無精打采 ， 工作的效率也就會大大降低 。 如果經常會出現失眠的情況 ， 那么就會降低自己的記憶能力 ， 還會出現注意力不集中的狀況 。
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2、長期失眠的人容易脫發
大家也很清楚 ， 如果晚上經常熬夜 ， 那么對于自己的皮膚特別不友好 。 如果長時間熬夜就會讓自己的皮膚變得特別差 ， 而且也會很油膩 ， 甚至還會起痘痘 。 嚴重的情況下會出現脫發的狀況 ， 其實失眠和熬夜在某種程度上擁有著相同的表現 ， 因此失眠同樣也會引起脫發 。
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3、在某一段時間變得脾氣暴躁
或許對于那些細心的朋友們已經發現了這樣一個問題 ， 如果大家在晚上睡不好 ， 那么第2天早上起來的胃口 ， 同樣也會變得特別差 。 假如在平時一個人吃不好睡不好 ， 那么情緒當然也會變得喜怒無常 ， 因此 ， 假如一個人經常失眠 ， 那么也會讓自己的脾氣變得特別暴躁 ， 平時很容易發怒 。
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4、自身免疫力降低
假如一個人在晚上經常失眠 ， 那么自己的免疫系統也就會受影響 。 如果對失眠一直不管不顧 ， 久而久之就會造成免疫力降低的現象 ， 一旦降低 ， 或許各種疾病就會找上自己 ， 甚至是癌癥也會不請自來 。
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日常中做好這兩件事 ， 遠離失眠
1、平時要放松心情
如果白天擁有一個好的心情 ， 那么晚上睡覺的時候質量才會更好 。 假如一個人在白天想的事情比較多 ， 又有特別大的心事 ， 晚上很容易失眠 。
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2、晚上睡覺之前可以按摩穴位
除了要放松心情之外 ， 其實按摩穴位同樣也能夠起到非常大的作用 。 比如在平時可以按摩太陽穴以及神門穴 ， 這兩種穴位都能夠改善失眠 ， 能夠讓自己焦躁的心情平靜下來 ， 這樣也能夠改善睡眠質量 。
對于失眠的治療 ， 中醫向來都主張 ， 失眠在于補 ， 而不在于治 ， 只有五臟協調了 ， 氣血充足了 ， 失眠問題自然而然就能解決 ， 而且 ， 對于失眠的治療 ， 食補優于藥補 。
酸棗仁：被稱為“東方睡果” ， 常服能寧心安神 ， 鎮靜催眠 ， 《金匱要略》中也有記載："虛煩虛勞不得眠 ， 酸棗仁湯主之 。 "但中醫有云：單藥不成方 ， 最好對癥搭配其他食材 ， 助眠效果會加倍 。
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治療失眠 ， 協調五臟六腑是關鍵
1、臥不安——酸棗仁主之；