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咖啡|每天1杯咖啡，幫你遠離2種肝病


咖啡|每天1杯咖啡，幫你遠離2種肝病
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此外，咖啡中的綠原酸
也能通過抑制α-葡萄糖苷酶活性
控制餐后血糖升高
因此，喝咖啡具有降低血糖水平
減少II型糖尿病風險的好處
（II型糖尿病一般是由胰島素分泌不足、存在
胰島素抵抗引起，而非I型的免疫、感染等原因引起）
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具有抗菌、抗病毒、抗氧化、抗衰老
抑制細胞突變、抗腫瘤的作用
總的來說
適量飲用咖啡有利于保持血管健康
甚至能降低一些內臟病變的風險
對身體是有利的
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據大部分研究者的觀點
每天攝入的咖啡因量
不宜超過400mg（孕婦為200mg）
拿某知名綠色咖啡連鎖店舉例
一份超大杯的美式
約含300mg咖啡因
而拿鐵、摩卡、卡布奇諾低一些
約含150mg咖啡因
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一杯美式、兩杯拿鐵
就差不多達到一天最大攝入量
超出可能會導致咖啡因輕度中毒
出現腹瀉、焦躁、心悸、心臟麻痹等危害
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這些人最好少喝咖啡
高眼壓疾病人群
眼科權威期刊
Ophthalmology的一篇研究顯示
對于有高眼壓遺傳傾向的人群來說
每天攝入超過321mg咖啡因
可能使青光眼的患病風險增加3.9倍以上
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這是一種不可逆的視力喪失的眼病
也是世界上排名第二的主要致盲性眼病
咖啡因代謝慢的高血壓人群
咖啡因在流經心臟時
會直接刺激心肌收縮
可能導致短暫的血壓升高
一般人沒啥事
【咖啡|每天1杯咖啡，幫你遠離2種肝病】可一些患有高血壓且對咖啡因代謝較慢的人
（咖啡因的代謝需要2.5~4.5小時，個體差異較大）
喝完咖啡后可能會出現
心率加快、睡眠紊亂、心悸的現象
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易對咖啡上癮的人群
如之前所說的
咖啡能消除大腦的疲勞
但咖啡因
也容易讓人對咖啡產生依賴
一天不喝就無法開始工作
甚至還會產生焦慮情緒
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如果你想戒除咖啡
不妨用綠茶代替
同時每天保持良好睡眠
如果你不屬于以上人群
那么你就能盡情享受咖啡帶來的好處了！
到底哪種咖啡好
1
速溶咖啡
這種最常見的咖啡
是許多學生黨和上班族的必備
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雖然口感更容易讓大眾接受
但這都是它的添加劑換來的
例如其中的“植脂末”
主要組成物質為葡萄糖漿、氫化植物油等
它們會造成血脂升高
抵消了咖啡原本的好處
2
凍干咖啡
它和速溶咖啡的區別在工藝不同
即將液態咖啡通過冷凍升華去掉水分
較好地保留了咖啡因和其它營養物質
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