導語：現在很多人都開始了減肥計劃，畢竟好身材非常有誘惑力，天氣也暖和了，是大家減肥的好時機，但是想要瘦下來，一定要合理飲食，特別是晚餐，不僅要營養，同時也要保證攝入的熱量，下面小編給大家分享晚上不吃米飯多吃五種食物，越吃越瘦通腸潤便，兩個月瘦19斤！

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一：酸奶+蘋果當你晚餐不餓的時候，也不能一點不吃，可以選擇酸奶搭配蘋果，兩者組合一起，既可以補充蛋白質維生素，同時還可以很好的促進消化，很適合幫你消化掉中午攝入的肉類。

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二：酸奶+燕麥燕麥不用小編說大家也是知道的，燕麥飽腹感強，減肥人士必備的，燕麥可以很好的加速新陳代謝，同時燕麥膳食纖維豐富，對改善便秘也有很好的幫助。

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三：酸奶+草莓草莓含有豐富的維生素c，本身味道就比較好，喝酸奶搭配在一起，可以幫助更好的有飽腹感，幫你輕松瘦下來。

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四：酸奶+全麥面包很多人覺得全麥面包太干，吃不下去，可以加入一點酸奶，味道更好，并且也助于消化吸收。

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五：酸奶+玉米玉米膳食纖維豐富，同時也有著很好的飽腹感，酸奶配上玉米，也開業很好的通便減脂，幫你悄悄瘦下來。

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晚上不吃米飯多吃五種食物，越吃越瘦通腸潤便，兩個月瘦19斤！大家要注意酸奶只需要選擇含糖量滴，蛋白質豐富的就可以了，不要選擇風味的酸奶。

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