身體有病，雙腿先知！提醒：若出現5種跡象，或是疾病在“作怪”( 二 ) 骨折|血栓|心臟

很多人以為抽筋就是缺鈣表現，其實這只是原因之一，抽筋還可能是腰椎疾病、動脈粥樣硬化、血栓、靜脈曲張等血管性疾病造成。
5、膝蓋發軟
很多人把膝蓋發軟當作缺鈣，但是其實膝蓋酸軟可能與髕骨軟化癥、腦血管病變、以及腰椎間盤突出有關，骨頭壓迫神經，腦血管供血不足，就會出現肢體發軟、無力等情況。

三、想長壽，從練腿開始養腿是一輩子的事，只有養好腿，才能放緩衰老的腳步，才能延長壽命。廣州中醫藥大學第三附屬醫院康復治療師李陽善分廣大老年人分享3個動作，可以鍛煉腿，讓腿更有力量，走得穩，預防跌倒。

仰臥屈髖屈膝

平躺，一側腿緩慢往頭的方向彎曲抬起，至盡頭后緩慢伸直放下，隨后調整呼吸一組結束。每次5個一組，左右交替，每天各做2組。

直腿抬高運動

平躺，緩慢并保持膝關節伸直，將腿抬起離床面，至盡頭后緩慢放下為一組。每次5個來回為一組，左右交替，每天各做2組。

扶持欄桿單腿站立

雙手扶住支撐點（凳子、欄桿、墻），緩慢抬起一側腳，另一條腿呈單腿站立狀態并保持，感受膝關節和足底、腳趾用力的過程。每10秒為一組，一天2組。
鑒于老年人可能存在內科和骨骼疾病，進行鍛煉前，最好先進行評估是否適合訓練，若訓練過程感覺到胸悶、頭痛等，應立即停止。

腿部鍛煉，要從眼下開始。美國國家癌癥研究所一項研究顯示，即便步入晚年才開始運動，也同樣有益！因此，只要動起來，對于身體都有助益。

參考資料：
[1
《不疼不癢，也能致命！腿上出現這些癥狀，一定要警惕…》.科普中國.2020-08-25
[2
《腿是你的“第二心臟”！根據腿部8個癥狀自查疾病》.生命時報.2017-12-20
[3
《家有老人快收藏，這樣鍛煉腿不老》.羊城晚報嶺南名醫.2023-08-06

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