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慢性肝病患者，不能經常運動？散步的基本姿勢，醫生想和你談一談( 二 )

健康知識養生常識


比如說 ， 打高爾夫球并不是普通人能經常進行的運動 ， 但如果有條件可以嘗試 ， 只是在運動過程中不要在意得分 ， 以娛樂和鍛煉身心為主 。 太極、瑜伽、廣場舞等都是自己能控制運動量的 ， 也可根據個人的愛好選擇 。
慢性肝病患者，不能經常運動？散步的基本姿勢，醫生想和你談一談
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5、不適合的運動 。
足球、籃球、網球、長跑、登山等運動一般來說體力消耗較大 ， 應該盡量避免 。
慢性肝病患者，不能經常運動？散步的基本姿勢，醫生想和你談一談
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散步的基本姿勢
肝病患者在散步時 ， 保持正確的姿勢很重要 ， 能避免過度運動和運動損傷 ， 使患者保持輕快、愉悅的心情 。
散步的時候 ， 目光應平視前方 ， 下巴收起 ， 挺胸 ， 后背挺直 ， 收腹 ， 雙手輕輕握拳隨步伐擺動 ， 雙腿伸直、屈曲進行有節奏地走動 。
走動時 ， 要邁大步 ， 交替用腳跟和腳尖著地的方式走 ， 腳步盡量一直保持在一條直線上 。 如果一邊聽一些舒緩的古典音樂效果可能會更好 。
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小結
一味地強調肝病患者要休息 ， 可能會讓患者錯誤地以為不能運動 。 事實上 ， 適當的運動既能夠鍛煉體力 ， 又能夠激發對生活的信心 ， 改善頹廢的心理狀態 。
在選擇運動的時候 ， 盡量選擇簡單、能夠持久進行的運動 ， 以不勞累 ， 或者運動后通過休息能夠很快恢復為度 。 有些長期感覺乏力的健康乙肝病毒攜帶者想通過合理的運動 ， 還能夠改善相應的癥狀 。
在運動的同時 ， 也要注意營養的攝取 ， 蛋白質是不能少的 ， 要多吃粗糧、蔬菜和水果 。 運動還能改善食欲 。
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