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慢性肝病患者，不能經常運動？散步的基本姿勢，醫生想和你談一談

健康知識養生常識

在日常生活中 ， 肝病患者經常會聽到來自醫生或親朋好友這樣的“叮囑”：你要多休息！
慢性肝病患者，不能經常運動？散步的基本姿勢，醫生想和你談一談
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的確 ， 運動對肝病患者來說 ， 聽起來就有點不可思議 。 如果一個人對患者肝病患者說 ， 你要多運動 ， 估計聽者肯定會瞪大眼睛看著你 。
適當的休息固然無可厚非 ， 但有一些人往往逐漸地走向了極端：不但不運動 ， 甚至都不愿意活動 。 站著想坐下 ， 坐下時想躺著 ， 躺下后就不想再起來了……
慢性肝病患者真的不能運動嗎？
事實并非如此！
【慢性肝病患者，不能經常運動？散步的基本姿勢，醫生想和你談一談】病情穩定之后 ， 適量的運動很有必要 。 這里有兩種情況 ， 能說明運動對肝病患者的重要性 。
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一、乙肝病毒攜帶者 。
健康的乙肝病毒攜帶者 ， 如果不經常運動可能會導致能量過剩 ， 脂肪蓄積 ， 引起肥胖 。 要么內臟肥胖 ， 可能得脂肪肝；要么體型肥胖 ， 可能得心血管疾病 。
適當的運動能促進血液循環 ， 消耗能量 ， 預防肥胖 。
乙肝合并脂肪肝 ， 是目前乙肝病毒感染者面臨的一個非常大的問題 。 對患者來說猶如體內藏了兩顆“定時炸彈” 。 我們目前對乙肝沒有更好的辦法 ， 但對脂肪肝還是有辦法對付的 ， 只要下定決心改善生活方式 。
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二、肝硬化患者 。
處于代償期的肝硬化患者 ， 如果完全不運動 ， 肌肉的力量逐漸減弱 ， 時間長了 ， 會導致肌肉萎縮 ， 體重減輕 ， 嚴重影響生活質量 。
適當的運動 ， 加上平衡的營養 ， 能促進患者體力的恢復 ， 進而改善、加速代謝 ， 有助于病情的恢復 。
此外 ， 在運動的過程中 ， 接觸到全新的世界 ， 注意力得到轉移 ， 還能起到舒緩心情的作用 ， 而保持樂觀的心態有利于肝病穩定和康復 。
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既然適當的運動對穩定的慢性肝病患者有利 ， 那么應選擇什么樣的運動呢？
1、與病情相適應的運動 。
患者如果肌肉松弛 ， 萎縮無力 ， 可以偏向于選擇較輕的啞鈴等運動 ， 來鍛煉上肢、胸部和背部等部位的肌肉 。
力量鍛煉的運動強度 ， 要循序漸進 。 肝病患者進行的鍛煉 ， 不是健美 ， 也不是為了向別人展示大塊的肌肉 ， 而注重內在的平衡和身心力量的獲取 。
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2、簡單運動 。
簡單運動是指不局限于場地 ， 能隨時啟動的運動 。 體力消耗相對較小 ， 不會太累 ， 首選的運動方式是散步 。 部分精力、體力好的患者 ， 可以根據情況加快走路的速度 ， 由散步改為快步走 。
每天散步的時間 ， 一般為30~40分鐘 ， 可以根據體力的分配情況來靈活掌握 ， 長期堅持 ， 必有獲益 ， 功到自然成 。
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3、水中運動 。
這類運動要有一定的場地條件 。 游泳屬于全身性的運動 ， 鍛煉的作用比較全面 ， 也為很多人所喜愛 ， 不會顯得枯燥 ， 是一個不錯的選擇 。
不過 ， 游泳消耗體力是很大的 ， 所以需要掌握節奏 ， 盡量慢一些 。 如果覺得游泳太累 ， 在水中行走也是一個不錯的選擇 ， 同樣能起到全身鍛煉的目的 。
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4、其他運動 。