高血壓分3級，第1級不用治，第3級身體承受不住，看你在第幾級？ _健康小知識

高血壓是三高中是最常見的一種，高血壓有輕度和重度之分，不同的程度的高血壓危害各不一樣，需要有不同的應對方法。那么高血壓是如何分級的？對不同級別又應該如何應對呢？
高血壓分3級，第1級不用治，第3級身體難以承受：
高血壓分級如下表：

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一般來說，高血壓分為3個級別，第一級是140—159/90—99mmHg ，此時身體無任何器質性病變，只是單純高血壓，可不用治療，適當調理完全可以恢復。第二級是160—179/100—109mmHg ，此時有左心室肥厚、心腦腎損害等器質性病變，但功能還在代償狀態。第三級是180/110mmHg ，以上此時有腦出血、心力衰竭、腎功能衰竭等病變，已進入失代償期，隨時可能發生生命危險，身體完全承受不住。

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引起高血壓的幾個常見原因，自己看看有沒有？
1、遺傳自父輩；
2、長期精神緊張、焦慮、煩躁；
3、居住環境噪音大；
4、四十五歲以上；
5、經常性熬夜；
6、膳食結構不太合理；
7、長期服藥。

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那么，如何控制和預防高血壓呢？
首先限制食鹽攝入量，每日鹽的用量控制在6克以下，不吃或不吃腌制的咸菜、酸菜，少吃或不吃罐頭類食品等。
再次，控制油脂的攝入量，每日食用油不超過25克，少吃或不吃動物油，不吃或不吃油炸類食物。
最后，需要加強運動，每天堅持30分鐘以上的有氧運動，如快走、游泳等，每周運動時間不少于150分鐘。

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日常調理干預是健康管理師推薦的降壓方法，也是改善高血壓比較健康有效的手段，有幾個要求需要注意：
1、多吃粗糧、新鮮蔬菜、水果等，少吃油膩、辛辣等食物；
2、控制鈉鹽攝入量；
3、戒煙戒酒；
4、飲食有節制；
【高血壓分3級，第1級不用治，第3級身體承受不住，看你在第幾級？】5、保證愉快的心情和優質的睡眠。