有了高血脂怎么辦？要在飲食上做到2補3減，建議了解下 _健康小知識

【有了高血脂怎么辦？要在飲食上做到2補3減，建議了解下】生活條件的改善給人們帶來了很多幸福感，但同時也導致了很多疾病的發病率增加，其中高血脂就是常見的一種。如果高脂血癥沒有得到有效控制，會導致各種心腦血管疾病的發病率增加，如腦梗塞或心肌梗塞。因此，高脂血癥患者不僅要在醫生的指導下合理用藥，還要精心護理，尤其是要特別注意飲食，因為高脂血癥的發生與飲食有一定的關系。要想更好的控制高脂血癥，就要在飲食上做到2補3減，這樣血脂就會慢慢恢復正常了。

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飲食上做到哪2補?
補充維生素
高血脂患者應適當補充維生素，可從新鮮蔬菜、水果中攝取。一般每天攝入三種以上的蔬菜或水果，就能滿足人體的大部分維生素需求。另外，維生素有提高抵抗力的作用，也是很好的抗氧化劑，不僅能延緩衰老，還能使血管更有彈性，對調節血脂有很大幫助。
補充不飽和脂肪酸
不飽和脂肪酸可降低血清膽固醇和甘油三酯水平，有助于調節血脂。因此，高血脂患者應多吃富含不飽和脂肪酸的食物，如深海魚、花生、瓜子等堅果。但是，不能一次吃太多的堅果，因為大多數堅果的含油量很高。

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哪3減？
減少糖的攝入量
高血脂患者應減少糖的攝入，盡量少吃甜食，如甜點或甜飲料，因為高糖食物會影響血脂的調節。此外，富含糖分的食物本來就熱量高，攝入過多容易導致肥胖，不僅使高血脂的情況更加嚴重，還可能導致高血糖。
減少脂肪的攝入
如果患者希望自己的血脂更快恢復正常，還應該減少脂肪類物質的攝入，比如肥肉或肥腸。如果他們經常大量食用這類食物，會增加胃的負擔，使身體發胖，肥胖是血脂不穩定的主要因素之一。

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減少膽固醇的攝入
膽固醇攝入過多也會對血脂產生不良影響。比如血清膽固醇或甘油三酯水平超標，就可能引起高血脂。此外，膽固醇攝入過多還會導致血液粘稠度增加，對血脂的控制產生不利影響。所以要盡量少吃膽固醇高的食物，比如動物內臟或者蛋黃。
高血脂患者除了注意一些飲食細節外，還要多喝水，尤其是養成正確喝水的習慣。建議每隔一小時喝一杯水，早晨起床后立即喝一杯水，可以起到稀釋血液的作用，一定程度上有助于調節血脂。