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健忘記憶力下降怎么辦？別慌，給你推薦幾道食譜，助你改善記憶

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健忘記憶力下降怎么辦？別慌，給你推薦幾道食譜，助你改善記憶
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記憶力不好 ， 明明鎖了門 ， 可是下18樓后 ， 卻忘記了是否鎖門了 ， 于是 ， 又火急火燎重新上十八樓......營養不良 ， 年齡增大 ， 大腦發生了一些變化 ， 你的記憶力下降了 ， 或者說健忘起來了 。 怎么辦呢？多吃富含不飽和脂肪酸 ， 蛋白質 ， 維生素 ， 亞油酸 ， 谷酰胺 ， 鈣 ， 磷 ， 銅 ， 鎂的食物 ， 可以改善和增強記憶 。
給大家推薦一些健忘食譜：
1.絲瓜炒雞蛋 ， 原料：絲瓜 ， 不笨的雞蛋 ， 大蒜 ， 鹽 。
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絲瓜中維生素B等含量高 ， 有利于小兒大腦發育及中老年人大腦健康；雞蛋對神經系統和身體發育有很大的作用 ， 其中含的膽堿可改善各個年齡組的記憶力 。
2.木瓜牛奶凍 ， 原料：木瓜 ， 牛奶 ， 淡奶油 ， 糖粉 ， 吉利丁粉 ， 涼白開 。
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木瓜有“百益果王”之稱 。 木瓜含有豐富木瓜酶 ， 維生素C、B及鈣、磷及礦物質 。 牛奶就是牛的乳汁 ， 乳汁是哺乳動物出生后賴以生存發育的唯一食物 ， 它含有適合其幼子發育所必須的全部營養素 ， 它能夠促進嬰幼兒大腦發育 ， 增強記憶力 。
3.三文魚炒飯 ， 原料：隔夜米飯 ， 三文魚 ， 雞蛋 ， 豌豆 ， 菠蘿（或者胡蘿卜） ， 鹽 ， 黑胡椒 。
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三文魚含有大量的不飽和脂肪酸 ， 雞蛋含膽堿能改善各年齡段的記憶力 。
4.清脂玉米核桃仁 ， 原料：玉米 ， 青瓜 ， 核桃仁 ， 鹽 ， 水淀粉 ， 蠔油 。
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玉米具有刺激大腦細胞 ， 增強人的腦力、記憶力和人體新陳代謝力和調整神經系統功能 。 核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸 ， 這對改善記憶力非常有好處 。
5.西紅柿雞蛋龍須面湯 ， 原料：龍須掛面 ， 雞蛋 ， 西紅柿 ， 番茄醬 ， 食鹽 。
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西紅柿所含維生素PP的量在所有果蔬中名列前茅 ， 夏天 ， 要多吃西紅柿 ， 西紅柿和雞蛋是黃金搭配 。
6.牛奶燕麥片 ， 原料：即食燕麥片 ， 開水 ， 牛奶
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燕麥片中含有豐富的亞油酸 ， 牛奶更是營養豐富 ， 兩者搭配 ， 能大大改善我們的記憶力 。
【健忘記憶力下降怎么辦？別慌，給你推薦幾道食譜，助你改善記憶】當然 ， 健忘食譜遠遠不止這些 ， 還可以延伸很多很遠 ， 不過 ， 簡單家常的就這些了 。