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白露節氣，要“做3事、吃3樣”，秋寒秋燥都不怕，為過秋冬打基礎

健康知識養生常識

時間轉瞬即逝 ， 明天就是白露了 ， 白露是秋天的第3個節氣 ， “白露秋風夜 ， 一夜涼一夜” ， 白露節氣的到來 ， 說明悶熱的夏天逐漸退場 ， 大部分地區都要入秋了 ， 早晚溫差會變大 ， 江南地區在中午還能感受到暑熱 ， 但早晚已經增添了一份屬于秋天的涼意；
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入秋之后雖不用像夏季一樣降溫防暑 ， 但是降溫的同時空氣濕度也降低了 ， 白露過后氣候比較干燥 ， 干燥的氣候缺點也是很多的 ， 容易導致人體出現口干舌燥、皮膚起皮脫落 ， 嚴重點會有口腔潰瘍或者上火導致秋乏等等 ， 所以防秋燥是必不可少的 ， 防秋燥可以從日常生活入手 ， 不僅僅是食物 ， 還有一些生活習慣 ， 畢竟氣候變了 ， 我們的身體也要積極地做出改變 ， 才能更好的適應秋季 ， 度過干燥的秋冬季節；
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白露將至 ， 和大家分享一些適合在干燥的秋冬季節做的事情和適合秋冬季節的飲食 ， 白露過后要做的事情有3件 ， 主要目的是為了去除濕氣、防寒保暖 ， 能安全越冬；飲食上的調整就是不能一味地貪圖涼快 ， 要多吃一些健脾潤肺、能防秋燥補充水分的食物 ， 因此白露節氣“做3事、吃3樣”是很重要的 ， 能讓你秋寒秋燥都不怕 ， 為過秋冬打下基礎；
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————【做3事】————
一、【增添衣物】
每到秋冬換季的時候 ， 很多朋友都不會及時注意到天氣的變化 ， 暖寒交替 ， 不能及時增添衣物 ， 入秋之后有“一場秋雨一場涼、十場秋雨可穿棉”的說法 ， 所以入秋之后不及時增添衣物是很容易著涼感冒或者是誘發一些其它的疾病 ， 白露過后建議大家一定要注意天氣變化 ， 早晚增加一些方便穿脫的薄外套；
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二、【泡腳】
溫水泡腳是最簡單的養生方法 ， 很多老年人會堅持這個習慣 ， 但現在的大部分年輕人對此不屑一顧 ， 建議白露過后 ， 晚上睡覺之前溫水泡腳15分鐘 ， 這個季節泡腳能溫補腎陽、祛除濕氣 ， 而且對于秋冬季節四肢冰涼有很好的緩解效果 ， 重點是貴在堅持 ， 三天打魚兩天曬網是沒有效果的 ， 一定要堅持每天泡腳；
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三、【適當運動】
夏季溫度高 ， 胃口不會那么好 ， 但是沒有了夏季的炎熱 ， 入秋之后人體會感覺到很舒適 ， 胃口變好 ， 這個時候人體是很容易發胖的 ， 很多朋友會問：“不是說秋天要貼秋膘嗎”？貼秋膘要適量 ， 不是快速地增肥 ， 所以入秋之后要適量運動 ， 每周堅持3-4次有氧運動 ， 加強運動不僅能控制身材 ， 還能增強身體抵抗力 ， 在冷空氣降臨的時候有更好的抵抗力；
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————【吃3樣】————
一、【南瓜】
秋天是南瓜的季節 ， 這個時候的老南瓜大量上市了 ， 老南瓜香甜粉糯 ， 能潤秋燥解秋乏 ， 而且含南瓜中含有豐富的南瓜多糖和多種礦物質 ， 是全民皆宜的一種食材 ， 而且南瓜還是一種做法百變的食材 ， 南瓜的做法真的有很多 ， 常見的有蛋黃南瓜、蒜香南瓜、南瓜濃湯等等；
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二、【蓮藕】
蓮藕是秋天的應季食材之一 ， 有清熱降火、滋補潤燥的功效 ， 蓮藕常被稱為“水中人參” ， 蓮藕在烹飪方法上有嫩藕和老藕之分 ， 這個季節一般是吃嫩藕的多 ， 這個季節的嫩藕 ， 口感清甜爽脆 ， 可以生吃、榨汁、清炒 ， 老藕一般是用來煲湯 ， 口感綿軟；