找回被遺忘的愛 _健康小知識

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2020世界老年癡呆日9月21日是“世界阿爾茨海默病日” ，又叫“世界老年癡呆日” ， 1910年這種病被命名為阿爾茨海默病。阿爾茨海默病就像一塊橡皮擦，擦掉了老人曾經的美好記憶，忘記了深愛的家人！
【找回被遺忘的愛】所謂老年癡呆，是由于大腦病變、大腦功能衰退造成，表現為記憶力、理解能力、語言能力、判斷能力及抽象思維等功能減退，患者甚至連日常生活能力也受到損害。老年癡呆病人的平均生存期為5.5年，已成為繼心血管病、腦血管病和癌癥之后危害老人健康的“第四大殺手” 。
“您啊，不是病了，而是老了！”這話聽起來略帶調侃，卻暴露了對老年癡呆的模糊、甚至是錯誤的認識。也正是由于包括醫生在內的許多人，對該病存在誤區，而導致我國老年癡呆癥的就診率和治療率的嚴重低下。其實，臨床上老年癡呆存在“診治缺口” ，很多癡呆患者沒有得到及時的診治。
如何預防老年癡呆，找回被遺忘的愛？
通過飲食、教育水平、體力活動、腦力活動預防或延緩癡呆。
地中海飲食，這是一種推薦食用魚類、水果蔬菜、橄欖油，適度飲用紅酒而較少食用紅肉的飲食方式，目前已被多個研究證實能夠降低癡呆的發病風險。
此外，高教育水平會降低AD的發病風險，即使是攜帶了AD的易感基因，這種保護作用都持續存在，所以它的作用真的是不容小覷。
中年時期規律的體力活動可以降低癡呆的發病風險，尤其是那些需要中等程度的努力并可明顯加快心律的中強度體育運動。醫生建議大家根據自身的狀況選擇適合自己的運動，每周進行3-5次。

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通過參加各種增加腦力活動的項目，如打牌、閱讀、學習新知識等，都可以減少癡呆的發病風險。這種腦力活動還可以貫穿于其他多種日常活動中，包括社交活動、針織、園藝、演奏樂器等。中國傳統功法，如八段錦、太極拳等也可以保護認知。反過來說，社交活動的減少會增加癡呆的發病風險，尤其是獨居的老年人，社交活動減少，會大大增加癡呆的發病風險。

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除此之外，以下一些措施對找回被遺忘的愛有幫助。
兒女們應抽些時間，多陪伴父母聊天、喝茶、下棋、散步；
多喝牛奶（能提高睡眠質量）；
每天一杯綠茶；
常喝礦泉水（多喝富含硅的礦泉水可顯著降低體內神經毒素鋁的水平）；
常吃咖哩（其關鍵成分姜黃素有防止腦神經細胞損傷、改善腦神經細胞功能的作用）；
養成讀書、寫信的習慣；
刺激太溪穴與懸鐘穴（具有補骨生髓、強腎健腦作用）。