美國心臟協會建議每人每天鹽的攝入量應該少于500毫克（半克；1克=1000毫克） ， 而中國人每天平均攝入鹽竟然高達16-20克！
除了戒煙控鹽外 ， 另外一個重要的對高血壓的生活方式干預就是運動了！
所幸的是 ， 2019年9月5-6日 ， 捷足先登的上海（由上海市體育局和上海市衛生健康委員會共同啟動 ， 上海體育科學研究所主辦 ， 上海市疾病預防控制中心協辦）就專門組織了對高血壓運動干預的“體醫融合”培訓 。 上海市體育局副局長趙光圣、中國康復第一人、美國醫學科學院國際院士勵建安教授、上海瑞金醫院北院高血壓科主任醫師陳歆、美國運動科學院院士WilliamBrianFarquhar（威廉·布萊恩·法夸爾）教授和世界頂級心臟康復專家BarryA.Franklin（拜瑞·富蘭克林）等大咖都參會并做了演講 。
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Farquhar教授指出 ， 如果使用2017版的高血壓標準 ， 中國成年人的高血壓發病率將會翻倍 ， 達到46.4%！他還指出 ， 不是每個高血壓患者都需要服藥 ， 但每個高血壓患者都應該通過非藥物干預來預防和治療高血壓 。 運動降壓效果最顯著的是高血壓患者在進行單次的有氧運動后 ， 血壓馬上可降低大約5-7mmHg 。 Farquhar教授還對美國運動醫學學會（ACSM）的高血壓的運動FITT干預原則做了介紹：
Frequency（頻率）：每周中的多數天要運動 ， 最好每天運動；Intensity（強度）：低 ， 中 ， 高強度運動；
Time（時間）：一天進行超過20-30分鐘 ， 或者一周累計超過90-150分鐘的運動；
Type（類型）：進行有氧、阻力訓練或者神經運動 ， 柔韌訓練 。
那么 ， 對于上點年紀的人來說 ， 有沒有比較柔和的能有效降血壓的運動方式呢？
有！Farquhar教授推薦了兩個中國老百姓熟悉的運動 ， 瑜伽和太極拳！
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運動 ， 尤其是有氧運動 ， 對降血壓的效果已經被大量的科學研究所證明 。
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中國養生方法中的太極拳和站樁也被證明能夠幫助降低血壓 。
【“120/80”：高血壓日談血壓標準的變遷】心臟康復大師Franklin教授“一球在手、快樂康復”在培訓上與學員們的互動給大家留下了深刻的印象 。
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