濕氣重的人怎么排濕減肥最有效？ _健康小知識

“濕氣重”這三個字聽到的頻率太高了，可以說很多人去看中醫，都會被告知體內濕氣重，尤其是女性朋友，更容易被濕氣侵襲。女性朋友如何判斷自己濕氣重不重呢？其實很簡單，如果你經常乏力，舌頭邊緣有齒痕，皮膚容易出油，大便黏膩不成形，肚子有贅肉，易胖瘦不下去，這些都說明你的體內濕氣比較重了。

文章圖片
可以說，濕氣重除了會影響女性的身體健康，也會影響女性朋友的外在形象，如果皮膚容易出油，氣色不好，有小肚子，身材偏胖，也會導致女性缺乏自信心。就拿濕氣重肚子大這點來說，不僅穿衣服不好看，也會很容易導致脂肪在內臟堆積，影響整個身體健康，所以我們濕氣重的女性朋友，為了美麗和健康，也要注意排濕了，那么如何排濕呢？今天給大家分享幾個方法，大家有需要的不妨試一試。
1.拍打腹股溝
腹股溝是脾經循行部位，我們平時經常拍打腹股溝，能促進脾的運化吸收，從而幫助排出體內的痰濕。而且拍打腹股溝還能夠疏通身體的經絡，通達體內的陽氣，促進血液循環，從而改善女性宮寒、痛經、月經不調、手腳發涼的問題。另外，腹股溝處有豐富的淋巴結，經常拍打，能促進機體排毒，改善便秘。不過這個方法需要長期堅持，建議大家每天拍一次，拍打5分鐘即可。

文章圖片
2.熱水泡腳
泡腳是一種常見的養生方式，腳上遍布經絡穴位，用熱水泡腳不僅能驅寒除濕，還能疏通經絡，促進血液循環，對整個身體健康都很有好處。我們平時泡腳可以加入花椒，花椒本身性辛溫，能有效排出體內濕氣，還能幫助改善女性宮寒的體質。不過需要注意，用花椒泡腳可不是說在水里撒幾顆花椒就行，而是要先把花椒用水煮好，然后等水溫合適時用這個水，泡腳水溫在40度左右為宜，泡腳時間15分鐘左右即可。不過需要注意，女性經期孕期以及特別容易上火的人，不適合用花椒泡腳。

文章圖片
3.紅豆薏米粥
【濕氣重的人怎么排濕減肥最有效？】說到什么方法排濕最有效，那肯定是食療了，因為食療能從體內根源排出濕氣，相比其他方法可謂是更加直接有效。而紅豆薏米粥是一個比較常見常用的排濕食療，不過它也是有講究的，比如這里的“紅豆”指的是赤小豆， “薏米”是炒過的薏米，因為赤小豆的排濕效果更好，而炒過的薏米降低了本身的寒性，不會損傷脾胃，排濕的效果也更好。在煮粥時也要注意，由于赤小豆、薏米比較難煮，建議先用溫水浸泡兩小時后再煮，否則營養成分難出來。如果大家平時沒有時間煮紅豆薏米粥，也可以選擇閑醫堂茯苓薏仁粉這種成品，含有多種食材，排濕的效果也很好。

文章圖片