曾國藩：治身以不吃藥為藥，走路是養生秘訣，以靜養生養心養性( 二 ) _健康小知識

散步作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢。

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【曾國藩：治身以不吃藥為藥，走路是養生秘訣，以靜養生養心養性】04以靜養生，養心養性病邪除
曾國藩在家書中說：“心時時刻刻放不下，所以火氣上升，而血脈不能保養肝氣。這絕不是藥物所能起作用的，必須放下心來，安靜調養，不能心懷憤懣，自己生氣，不能提心吊膽，總是以能安穩睡覺為最重要。 ”
安靜調養，其實講的就是要學會靜。靜既是指環境寧靜，更是指人內心平靜。如此靜養，人的心臟搏動有規律，血壓就會穩定，人的心情也會越來越好。
孔子曰：“知止而后定，定而后能靜，靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得。 ”這是說，入靜在學習創作、開發智力過程中起著重要作用。
郭沫若在《靜坐的功夫》一文中指出：“靜坐這項功夫，在宋、明諸儒是很注重的，論者多以為是從禪而來，但我覺得，當淵源于顏回。《莊子》上有顏回‘坐忘’之說，這怕是我國靜坐的起源。 ”
顏回的靜坐外忘其形，內超其心，和大自然融為一體，它表明靜坐可以達到高超境界。
常為失眠所苦的人，大多是由用腦過度、精神高度緊張造成的。經過靜養后，精神放松，睡眠質量就會得到很大程度的改善。
這也正是“以靜養生，養心養性病邪除”的真實寫照。